Halk Sağlığı Müdürlüğünden Oruç Tutanlara Sağlıklı Beslenme Uyarısı

Uşak İl Halk Sağlığı Müdürü Hakan Ayanoğlu, Ramazan’da oruç tutanların sağlıklı beslenmesi halinde vücuttaki toksinlerden kurtulabileceklerini söyledi. Kronik hastalar, yaşlılar ve hamilelerin oruç tutmasının sağlık açısından uygun olmadığını da ifade eden Ayanoğlu, oruç tutanların iftar ve sahurda yediklerini dikkat etmesi gerektiğini de bildirdi.

Halk Sağlığı Müdürü Hakan Ayanoğlu, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekmek amacıyla yaptığı yazılı açıklamada orucun insan sağlığına olan faydalarını da ifade etti. Kronik hastalar, hamileler, 9 yaşından küçük çocuklar, yaşlılar, emzikli kadınlar ve seyahat halinde olanların sağlık açısından oruç tutmaması gerektiğini belirten Dr. Hakan Ayanoğlu, oruç tutanlarında mutlaka sahura kalkmasını önerdiklerini ifade etti. Kilo vermek için oruç tutmanın sağlık açısından uygun olmadığını da kaydeden Ayanoğlu, “Oruç tutan vatandaşlarımız iftarda mutlaka sebze ve salata ağırlıklı bir öğünü seçmeli. Sahurda ise protein değeri yüksek, yumurta, peynir, yoğurt gibi gıdalara ağırlık verilmelidir. İftarda ve sahurda birdenbire ve çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gerekir. Azar azar, iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla yemek yenilmelidir. Yemeklerin seçiminde çok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınmak gereklidir. Bunların yerine hazmı kolay, mide-barsak sisteminde uzun süre kalabilen lifli ve selüloz içeren sebze, meyve ve kepekli ekmek tercih edilmelidir. Yetişkin bir insanın günde en az 1,5-2 litre su içilmesi gerekir. Kızartmalardan kaçınılmalıdır. Oruç tutmak sağlıklı insanlar içindir. Kilo vermek için oruç tutanların kilo veremedikleri bilinmektedir. Hareket azlığı, metabolizma hızının yavaşlaması kilo vermeyi zorlaştırmaktadır” dedi.