Halk Sağlığından Beslenme Önerisi

Doktor Gözde Gök kış aylarında doğru beslenmenin önem arz ettiğini belirterek, “3 ana, 2-3 ara öğün şeklinde beslenilmelidir. Posa yönünde zengin besinlerin tüketimi artırılmalıdır. Bol sebze meyve ve kuru baklagil tüketilmeli, kepekli ekmek, çavdar, tam buğday unuyla yapılan ekmekler tercih edilmelidir. Günde 8-10 bardak su tüketilmelidir. Kısa sürede kilo verdiren şok diyetten kaçınılmalıdır"dedi.Kula Halk Sağlığı Müdürlüğü’nde görevli doktor Gözde Gök beslenme konusunda tavsiyelerde bulunuldu.Beslenme anne karnından başlayarak insan sağlığının korunmasında ve iyileştirilmesinde en önemli faktörlerden biri olduğunu belirterek şunları söyledi: "3 ana, 2-3 ara öğün şeklinde beslenilmelidir, Posa yönünde zengin besinlerin tüketimi artırılmalıdır. Bol sebze meyve ve kuru baklagil tüketilmeli, Kepekli ekmek, çavdar, tam buğday unuyla yapılan ekmekler tercih edilmelidir. Yemeklere eklenen yağ miktarı azaltılmalı, kızartılmış ve kavrulmuş yiyecekler yerine haşlama, ızgara ve fırında pişirilmiş yiyecekler tüketilmelidir. Şeker, şekerli yiyecekler ve hamur işlerinin tüketimi azaltılmalıdır. Hazır meyve suları yerine su, ayran, maden suyu tercih edilmelidir. Yemekler yavaş ve iyi çiğnenerek tüketilmelidir. Günde 8-10 bardak su tüketilmelidir. Kısa sürede kilo verdiren şok diyetten kaçınılmalıdır."