Hamilelikte Doğru Beslenme

Annelerin hamilelik döneminde doğdru beslenmesi bebeğin sağlıklı zihinsel gelişimine yardımcı olur.

. Hamilelik süresince çay-kahve tüketimi azaltıp, ayran, süt, taze meyve suları için.

. Mevsime uygun sebze ve meyveleri çok iyi yıkayarak tüketin.

. Sigara, alkol kullanmayın ve sigara içilen ortamlarda bulunmayın.

. Haftada 2 gün tavuk ya da hindi, 2 gün kırmızı et, 2 gün balık ve 1 gün kurubaklagil tüketmeye çalışın.

Hamileler İçin Besinler

. İçeriği tam bilinmeyen, koruyıcı ve tatlandırıcı içeren, çok tuzlu, salamura, konserve gıdaları ve hazır içecekleri tüketmeyin.

. Tuz alımınızı doktor tavsiyesiyle düzenleyin.

. Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer sıvı yağları karışık kullanın.

. Beslenmenize ana besin gruplarını içerecek şekilde çeşitlilik kazandırın.

. Günlük gıda alımınıza göre eksik kalan besin grupları için doktorunuza danışarak gerekli multivitaminleri ve Omega-3 desteklerini kullanabilirsiniz.