Hastalıklara Kalkan Olan Balık İle Hazırlayacağınız 8 Lezzet Dolu Tarif
Lezzetinin yanı sıra vücudumuz için de son derece faydalı olan balık, sağlıklı yaşam için vazgeçilmez bir kaynak. Olumlu etkilerinden dolayı tüm uzmanlar, bebeklerden yaşlılara kadar tüm bireylerin en az haftada iki kez tüketmesi gerekliliğini vurguluyor!
Kalp ve damar sağlığı için;
Kandaki kolesterolü, trigliserid seviyesini ve kan basıncını düşürerek damar tıkanıklığı ya da damarlarda yap birikimini önler ve kalp krizi riskini en aza indirger.
Balık Pilaki Tarifi İçin Tıklayın
Bonus: Daha Önce Böylesini Görmediniz!
Kansere karşı etkisi için;
Vücudunuzda bulunan kötü huylu hücreleri baskı altında tutabilmek ve yok edebilmek için bağışıklık sistemi, balıkta bulunan Omega-3 yağından güç almaktadır. Özellikle göğüs, bağırsak ve prostat kanserlerinin önlenmesinde etkilidir.
Balık Çorbası Tarifi İçin Tıklayın
Çocukların sağlıklı gelişimi için;
Balıkta bulunan Omega-3 yağları, çocukların matematik zekasını geliştirip okuma, telaffuz ve yazma becerisini artırır. Eksikliği halinde çocuklarda ve gençlerde davranış bozukluğuna sebep olur. Omega-3 desteği alan çocuklarda agresif ve depresif tavırların azaldığı gözlenmiştir.
Bulgur Pilavlı Kimyonlu Balık Tarifi İçin Tıklayın
Diyabeti geciktirmesi için;
Balıkta bulunan Omega-3 yağlarının diyabette, özellijle de tip II diyabetlilerde hastalığı geciktirdiğini ortaya çıkarmıştır.
Çipura Kızartma Tarifi İçin Tıklayın
Bebek gelişimi için;
Bebek gelişimi için en fazla önerilen gıdadır balık... Özellikle beyin, retina ve sinir sisteminin uygun şekilde gelişmesi adına oldukça önemlidir. Bu sebeple hamile ve emziren annelerin balık tüketimine ağırlık vermeleri gerekmektedir. Hamilelik döneminde yeterince balık tüketmek bebeğin öğrenme ve zeka gelişimini hızlandırır.
Balık Buğulama Tarifi İçin Tıklayın
Alzheimer riskini azaltmak için;
Zamanla Omega-3 yağ asidinin azalması bellek kaybı ve bunama gibi sorunlara yol açar. Bunama hastalığı olarak bilinen alzheimer üzerine yapılan araştırma sonuçlarına göre, balık yemeyen toplumlarda bu hastalığa daha sık rastlandığı ortaya çıkmıştır.
İskorpit Çorbası Tarifi İçin Tıklayın
Göz sağlığı için;
Göz sağlığı için balık yemek son derece önemlidir. Haftada iki gün düzenli olarak tüketilen balık, sarı nokta hastalığı, görme kaybı gibi sorunları en aza indirger.
Baharatlı Soslu Levrek Tarifi İçin Tıklayın
Sağlıklı kiloya erişmek için;
Çoğu zaman diyet ürünü olarak kullanılan balık, diyetisyenlerin listelerine sıklıkla eklediği bir gıdadır. Balığın içerisinde bulunan sağlıklı yağlar sayesinde vücut alması gereken yağ ihtiyacını karşılar. Kalorisi düşük bir gıda olduğu için kilo vermeyi de hızlandırır.
