BİZE ULAŞIN
Dr. Jonny Bowden
Bazen belli kiloyu aşmak gerçekte kilo fazlalığı değildir. fakat bazı klinikçiler meselâ Elson Haas , M.D başvurursanız " hatalı kilo ."olarak gösterir. Bunlar yaygın yiyeceklerin oluşturduğu yüksek hassasiyetle oluşan aşırı derecede gaz toplanması ve vücudun su tutmasıdır. Bu durumlar boş ağırlıktır ve bizim bu ağırlıklara ihtiyacımız yoktur. Aslında Bu durumu oluşturan besinleri tüketmezsek çok güzel bir kiloda gözükebiliriz. Bazen insanlar yeni bir diyete başladıklarında çok hızlı bir şekilde kilo verirler. işte size, kiloları yok etmek için bir kaç öneri. Unutmamak gerekir ki bir diyete bağlılık gerekir. hiç bir zaman kolay ve hızlı bir biçimde kilo verilmez. Dr. C. Leigh Broadhurst benim bu zamana kadar okuduğum en iyi diyet kitabı araştırmacılarından biri olarak oda benimle aynı öneriyi savunuyor:
1. Buğdaya hayır. Ne zaman ben, insanlara bir strateji önersem, iki çeşit yanıt alıyorum. Birisi, bu söylemlerimden dolayı beni cezalandıran kızgın diyetisyenlerin " Akıl" yiyecek piramidindeki unlu ürünlerin önemini biliyor musun insanların bu ürünleri tüketmemesi kötü sonuçlara neden olacaktır sözleri oluyor.ikinci tepki de hayatımızı değiştirdin oluyor. buğday zirvedeki, alerji yapan 7 besin arasındadır ve insanların buna fark edilemeyen bir duyarlılıkları vardır. Dr. C. Leigh Broadhurst benim bu zaman kadar okuduğum en iyi diyet kitabı araştırmacılarından biri olarak oda benimle aynı öneriyi savunuyor:tedavi ve önlem için sağlıklı bir yaşam ve kilolarınızı azaltmanız için buğdayın kesinlikle kesilmesini öneriyor.Dr. Jeffrey Bland, zaten fazla su oranı ve gazların vücutta bir kambur olduğunu, bu kamburu da doğru beslenerek kolayca atabileceğimizi söyler.
2. Özellikle inek sütleri daha fazla protein içeriyor. Radikallerin, vejeteryanların ve Dr Neal Bernard onayladığı gibi. ama ben bir şey söylemiyorum. aklıma gelmişken metotsuzca sertifikalanmış çiğ süt en güzel doyurucu besin kaynaklarından biridir ama çiğ süt tamamen günümüzde yok . sadece rafınızda bulunan şeyin hakkında konuşuyorum. bu osteoporoz olmayacaksınız (hangisi calciıumdan daha fazla yapmak zorunda olan)ve evet , sizde calciumu diğer kaynaklardan alabilirsiniz.ben ihtiyacınız olmadan bu tavsiyeyi uzatabilirim doğal kaynaklarla yoğurt ve çiğ süt peyniri gibi değinmişken bazı insanlar belki elenmiş ürünleri denemek isteyebilir ilk olarak eğer hala kuşku içindeyseniz notmilk.com’u ziyaret edin ve unutmayın ki bu en iyi doyurucu besinler arasında da ve ülkemizde bir mandıra ülkesidir
3. Şekeri kesin. Bu, çoğu insanlar için gerçekten zordur fakat birini keserseniz bir çoğunun önüne geçmiş olacaksınız. Ve size, aspartam'ın neler yaptığını şekeri kestikten sonra çok iyi anlayacaksınız.
4. Meyve ve sebzeyi deneyin. Sağlıklı bir 3 günde, sebze çorbası ,lifli yapıda olan çeşitli meyveler ve her gün 3 porsiyon zeytinyağlı sebze, bu sistem su ana kadar kimseyi incitmedi ve sindirim sisteminizin ihtiyaç duyduğu o stressiz ve toksinsiz bir tatil.
5. Alkolü kesin. Bu tavsiyenin etkisi, durumdan duruma değişir alkol insanlar üzerinde gaz birikimine sebep olur ve unutmamak gerekir ki alkol süper bir şekerdir ve bazı insanlar için kalorilerin çok önemli bir kaynağı olabilir ve alkoldeki tek bir sağlıklı artıyı gündelik yediğiniz meyvelerden alabilirsiniz.
6. Kalorileriniz saymayı deneyin. bu kısa sürelik bir stratejidir. Çoğu zaman diyetlerde önemli rol oynar, sizde deneyin. Çalışmalar sonucunda çoğu insanda şu görülmüş, fazla kiloları bulunan insanlar, ne kadar kalori aldıklarını bilmezler. Doğru beslenmeyi sınırsız doğru besin tüketmek olarak düşünürler. bu stratejiyi kullanıp bazı şeyleri görebilirsiniz.
7. Eski beklenmedik an düğmesini deneyin. Eğer çok fazla protein tüketiyorsanız, bir kaç günlüğüne sebzeleri deneyin. Eğer çok fazla sebze yiyorsanız yüksek protein içeren besinleri deneyin. Bazen bunlar sizin vücudunuzun yıkamadığı alışkanlıkları yıkmanızda size yardım eder, ve sizin bazı yiyeceklere olan isteklerinizi azaltır çünkü bazı besinleri zamanla çok tüketmeye başlarız
İste sizinle 7 stratejimi paylaştım. Bazı insanlar bunun hepsini yapamaz ve her öğünde bu yiyecek çeşitlerine eşit şekilde davranamaz. Fakat bunları denemek veya bir kaçını yapabilmek bile sizin için iyi bir başlangıç olacaktır.
Her zaman okuduğunuza adapte olun ve kendinize engel olun ama her zaman zihniniz açık olsun. Bu stratejideki hiçbir şey size zarar vermez, ve bunların yardımlarını görünce gerçekten çok etkileneceksiniz.
