Can sıkıcı, biliyoruz. Ama ne yapalım... Sağlık bu, mühim.
Alkollü içecekler, uyku kalitenizi düşürür ve vücut direncinizi oldukça kötü etkiler. Virüsler için bulunmaz nimet yani.2. Çayı arttırın.
İkinci madde ile moralinizi hemmen düzeltiyoruz. ÇAY İÇİN, ÇAY ÇOK SÜPER İYİ.
Limon ya da balla tatlandırılmış siyah veya yeşil çay, gribe yakalanmanızı önleyen gizli taktiklerden biri. Çay içmek boğazınıza iyi gelir, içerken çay buharını içinize çekmek ise burnunuzun içindeki cilia adı verilen tüylerin virüsleri ve bakterileri atmasına yardımcı olur.
Limon gereksiz yere biriken mukus tabakasını inceltir, bal da -inanmazsınız antibakteriyeldir. 3. Protein candır.
Zaten bikini dönemi de geçti, diyete filan fazla abandığınızı düşünmüyoruz.
Proteinli gıdaları tercih etmeyen gıdaları, grip dönemi boyunca bir kenara bırakın. Çünkü protein vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Balık, yumurta ve yoğurda abanmanızı önermekteyiz. 4. Temiz görünüyor demeyin, silmekten vazgeçmeyin.
Gribe sebep olan virüsler, bulundukları cansız yüzeylerde 48 saate kadar yaşayabilirler.
Bu yüzden, temiz görünse bile, 2 günde bir sürekli dokunduğunuz eşyaları antibakteriyel bir sprey ile silmeniz yararlı olacaktır. İşte telefon olur, masa olur, efendime söyleyeyim mikrodalga fırının kapağı olur... 5. Nefesinizi tutun.
Havalar soğuduğuna göre, etrafınızda aksıranlar tıksıranlar olacaktır...
Özellikle metro istasyonu gibi kapalı mekanlarda bu insanlarla karşılaştığınızda ve saygısız insan ağzını kapatmadan hapşurduğunda, ondan 3-4 metre uzaklaşıncaya kadar nefesinizi tutun. O saygısız insanla aynı havayı solumayın! 6. Kendi kaleminizi taşıyın.
Kaleminizi yanınızda taşıyın, cidden.
Bir ofise, bankaya, vesaireye gittiğinizde 213125 kişinin kullandığı kalemi kullanmanız demek; aralarında grip olan 123 kişinin virüslerini kendi ellerinizleelinize yüzünüze bulaştırmanız demek oluyor... 7. Burnunuzu arındırın.
Sadece sümkürmek yeterli değil... Burnunuzu antibakteriyel bir karışımla ara sıra arındırmanız lazım.
Eczenelerde de bulabilirsiniz elbette, ama bu karışımı evde yapabilmeniz için gereken basit formül şudur:
3 çay kaşığı iyotsuz tuz ve 1 çay kaşığı yemek sodasını, 1 bardak kaynatılmış ve soğutulmuş suya karıştırıyorsunuz. Sonra bu karışımı burnunuza çekip, içini güzelce temizliyorsunuz. 8. Meyve yiyin, hiç olmazsa meyve suyu için.
Vitaminiydi, sindirim sisteminizi düzenleyecek olan posasıydı lifiydi; meyvenin ne kadar aşırı sağlıklı birşey olduğunu bilmeyenimiz yok...
Soğuk havalarda bizi bakterilerin virüslerin şerrinden koruyacak olan da, yine bu doğal mucizeler olacak. Meyvenizi günlük rutinde eksik ediyor olabilirsiniz, doğaldır. Ama bari meyve suyunuzu eksik etmeyin. 9. Lavanta Yağı!
Lavanta Yağı, doğal bir antibakteriyeldir...
Küçük bir şişe yanınızda taşıyın, fırsat buldukça ellerinizi birkaç damla lavanta yağı ile ovuşturun. Mikroplardan kurtulun! 10. Bunu artık sağır sultan bile duydu amma...
