Hayat Stilinizi Değiştirin

Kendinizi daha sağlıklı hissetmek istiyorsanız, yaşam tarzınızı, kısacası rutin geçen hayatınızı farklı alternatiflerle değiştirin.

Doğaya yakın olun

Şehir hayatından ve iş hayatından bulnaıldığınızda yapacağınız aktivitelerden biri de doğaya yakın olmak. Yeşilin herzaman için beyin ve fiziksel sağlığa iyi geldiği kanıtlanmıştır. İlaç içmektense doğada bulunarak iyileşmek insan sağlığı için daha çönemlidir. Temiz hava enerjinizi arttırır. Şehirde kalmayın, ihtiyacınız olan şey parkta yürümek, kuş sesleriyle cıvıldayan güne merhaba demek.

**- - - - - -

Meyve ve sebze yeyin**

Sağlıklı bir yaşama kavuşmak için uzmanlar herzaman tavsiye ettiği beslenme şekli daha çok meyve sebze yemektir. Sebze et ile yenilecek en ideal besindir. Sebze ve meyve yemek günde alamanız gereken vitamin değerini yükseltir. Uzmanların bir öneriside farklı renteki aynı meyve ve sebzeleri yemek, üzüm gibi. Mesela yeşil üzüm yerine kırmızı üzümü deneyebilirsiniz ya da yeşil biber yerine sarı biber yemek gibi.

**- - - - - -

Yaşam hızınızı yavaşlatın**

Hayatınız koşuşturmayla geçiyorsa, bir dakika durun! Hayatınızdaki güzel şeyleri kaçırmak istemiyorsanız birşeyşeri yavaş yaşayın. İşve normal hayatınız arasındaki dengeyi ayarlayın ve diğer güzel şeyleri kaçırmamak içinde bunlara zaman ayırın mesela; bir bardak çay için ya da evde boş boş dolaşın, parkta yürüyün yani kendinize küçük zamanlar yaratın.

**- - - - - -

Uyuyun!**

Uzmanlara insaların yoğun hayat tempoları yüzünden yeterince uyuymadıklarını belirtti. Ve aynı zamanda uzamanlar insanların gün içinde daha zinde olmaları için 7 ile 9 saat uyuması gerektiğini belirtti. Hergün düzenli saatlerde uyumak size daha iyi gelecektir.

**- - - - - -

Abur cubur yemeyin**

Bu gibi yiyecekler hem sağlığınıza hem de enerji seviyenizin yükselmesine zararlı.

**- - - - - -

Güneşe çıkın**

Güneş cildinizi iyi hissettirir, ama zararlı ultravyole ışınlarından korunmayı unutmayın. Bunun için güneş kremi kullanın.Yıpranmalar için UVA, yanmalar içinse UVB. Sabah 11:00 ve öğlen 15:00 arası güneşin altında oturmaktan kaçının. Krem sürmeme ihmalkarlığı cilt kanserinin oluşmasına neden olabilir, bunun için kremi sürdüğünüze emin olun. En az 15 faktör korumalı bir krem kullanın. Sahilde güneşlenmenize gerek yok, yolda yürüken bile zararlı etkenler oluşabilir.

**- - - - - -

Daha çok seks yapın**

Seks stres ve gerilim azlatır, kendinizi iyi hissetmenize ve ayrıca uyumanıza ve bağışıklık sisteminizi arttırır. Haftada en az 2 kez orgazm olmak ölüm oranının yarıya indiriyor. Yapılan araştırmalarda da seksin yaşlanma sürecini azalttığı sonucuna varılıyor. Fakat başka hastalıklara yakalanmamak için korunmayı unutmayın!