Crunch
Çoğu insan Crunch'ı karın kaslarını geliştiriyor sanıyor. Fakat bilmedikleri şey Crunch'ın sadece ön kasları çalıştırdığı. Yani kalça ve karın altı kaslarıyla bir ilgisi yok. Çok fazla crunch kaslarınızı orantısız geliştirir ve sırt sorunlarına yol açar.
Superman
Eğer Superman gibi görünmek istiyorsanız bu hareketi yapmayın. Genel olarak bu hareket sırt sorunlarına yol açıyor. Abductor
Bu makineyle yapılan hareket kesinlikle doğal değil ve genel olarak kasları doğru geliştirmiyor. Leg Curl
Yine normalde kasların hareket etmemesi gereken bir şekilde hareket ettiren bir başka işe yaramaz egzersiz. Deadlift
Omuzlarınızı tamamen yakıp sorunlara yol açacak bir egzersiz. Lateral
Lateral yaparken genel olarak kendinizi yaralama riskiniz çok yüksek. Tricep Kickback
Bunu yapacağınıza şınav çekin daha iyi Shoulder Shrug
Kambur olmak istiyorsanız yapın gitsin. Smith Machine Squats
Yine kendinizi yaralayabileceğiniz bir başka egzersiz. Upright Rows
Bu egzersiz kesinlikle omuz sakatlamaya birebir Dumbell Loaded Side Bends
Belinizi sakatlamak için ideal bir başka egzersiz. Standing Chest Fly
Bu hareket yerine göğüs egzersizlerine eğilin. Vertical Leg Press
Bu egzersiz ise omurunuza gereksiz yük bindiriyor The Elliptical
Ne kadar yaparsanız yapın beklediğiniz sonuçları alamayacaksınız. Wrist Curls
Bu egzersiz bileklerinizi yavaş yavaş çürütür ve eklemlerinizi ağrıtır.
Kaynak:http://thrivinghealthy.com/most-useless-workouts-ever/15/
