İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Neden kilo alırız?

Kilo almamızın en temel sebebi, besinler ve içeceklerle aldığımız kalorinin günlük harcadığımız kaloriden daha fazla olmasıdır. Bunun dışında hormonlara, kullandığımız ilaçlara, kan bulgularına bağlı olarak da kilo almamız mümkündür.

İdeal kilo hesaplama

İdeal kilo iki yöntemle hesaplanabilir. Birincisi, beden kitle indeksi adı verilen, BKİ olarak tanımlanan ve dünyada birçok sağlık otoritesi tarafından kabul edilen bir denklemdir.

Hangi besinler kilo aldırır?

Aslında hiç bir besin tek başına kilo aldırmamaktadır. Önemli olan, kişinin günlük enerjiyi besinlerden ve içeceklerden hangi oranda ve ne miktarda aldığıdır.

Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılmalıdır?

Metabolizmayı hızlandırmak için ilk yapılması gereken, az ve sık beslenmektir.

Kilo vermek için yaşam tarzınızda neleri değiştirmelisiniz?

Kilo vermek için beslenmeyle, fiziksel aktiviteyle ve uyku düzeniyle alakalı çeşitli değişiklikler yapmak gerekir.