İnsomniayı Anlamak

Uyandığınızda çok fazla veya çok az uyumuş gibi mi hissediyorsunuz? Eğer bu belirtilerden birini yaşıyorsanız, gün boyunca da uykuluysanız birçok insanın mücadele ettiği uykusuzluk (insomnia) olabilirsiniz. İki tip uykusuzluk - insomnia vardır: Şiddetli ve kronik.

Şiddetli ya da kısa vadeli uykusuzluk sadece bir gece ya da birkaç hafta etkileyebilir. Buna stresli bir durum, ısı değişimleri ya da ölüm, boşanma gibi durumlar, hormonal değişiklikler, çok fazla ışık ve gürültü, ağrı, kısa süreli hastalıklar neden olabilir. Belirtiler 3 gün ile bir hafta arasında sona erer, bir aydan daha fazla süren durumlar ise kronik uykusuzluk olarak değerlendirilir.

İyi uyumak sizi bu tür sorunlardan koruyabilir. Bu problemi nasıl kontrol edebileceğinizi doktorunuzla ya da diğer sağlık profesyonellerinizle konuşun. Davranış terapisi ya da ilaç tedavisi sorununuzun giderilmesinde etkili olabilir. Sağlıklı uyuma alışkanlığı uykusuzluğunuzun uzun süreli veya kronik olmasını önleyebilir.