Isı değişimi vücudu strese sokuyor
Havaların aniden ısınıp soğumasıyla ortaya çıkan kısa süreli ısı değişimleri, vücudun adaptasyonunu zorlaştırıyor. Bu da strese yol açarak bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor.
İnsan vücudunun ısı değişimlerine ve yeni koşullara uyum sağlaması için 2-4 hafta gibi bir süreye ihtiyacı var. Bu, sadece yumuşak mevsim geçişleriyle mümkün. Havaların aniden ısınıp soğumasıyla ortaya çıkan kısa süreli ısı değişimleri vücudu strese sokuyor ve savunma sistemini zayıflatıyor. Böylece enfeksiyonların bulaşma ihtimali artıyor, sonbahar-kış döneminde grip ve nezle salgınları oluşuyor.
Aile Sağlığı Uzmanı Dr. Ebru Talum Gürpınar, grip-nezle gibi enfeksiyonlarda belirtilerin 2-3 günde hafifleyip gerilediğini söylüyor. Daha çok bakterilerle olan tonsillit, farenjit, sinüzit ve orta kulak iltihabı gibi enfeksiyonlarda ise antibiyotik gerekebileceğini belirten Gürpınar, bu nedenle mutlaka bir hekime başvurulmasını öneriyor.
VÜCUT DİRENCİNİZİ ARTIRIN
Sonbaharda artan bu hastalıklardan korunmak için vücut direncini arttırmanın önemine dikkat çeken Dr. Gürpınar, iyi beslenme, vitamin destekleri, düzenli uyku, spor ve mevsim şartlarına uygun giyinmenin basit ama etkili yollar olduğunu vurguluyor, hastalıklardan koruyacak tedbirleri şöyle sıralıyor:
Ellerinizi sık yıkayın: Ellerinizi kurallara uygun bir şekilde sık sık yıkayın.
Havasız kalmayın: Kapalı mekanlardan, havalandırması iyi olmayan yerlerden uzak durun.
Doğru giyinin: Mevsime uygun giyinin; ne çok ince ne de çok kalın kıyafetler tercih edin.
Isıyı ayarlayın: Ortam ısısını normal zamanda 25, uyku sırasında 22 derece tutmaya özen gösterin.
Kalabalığa girmeyin: Artan grip salgınlarında; hastalarla yakın temastan kaçının, aynı ortamda kalmamaya dikkat edin.
Grip aşısı yaptırın: Her yıl düzenli olarak ekim- kasım aylarında grip aşısı yaptırın.
Özel eşyanızı ayırın: Özellikle ofislerde ve okullarda; kalem, kitap, bilgisayar ve bardak gibi özel eşyayı ortak kullanmayın.
Kağıt mendil kullanın: Mendilleri tek kullanımlık olarak tüketin.
Bilinçli beslenin: Özellikle meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin, bol sıvı ve su tüketin.
Spor yapın: Düzenli egzersiz yapın.
Düzenli uyuyun: Günde 5-7 saat etkin bir uyku sizi zinde tutacaktır.
