İştahınızı bıçak gibi kesecek 7 mucizevi yiyecek

İştah kontrolsüzlüğü, zayıflamak isteyen birçok kişinin önünü kesiyor. Kısa yoldan, hızlıca zayıflamanın formülü bulunmuyor ancak az kalorili besinlerin tercih edilmesi, sağlıklı kilo vermenin ilk adımı olarak karşımıza çıkıyor. Ayrıca zayıflama yolculuğunda doğal iştah kesiciler size yardımcı olabilir.

İŞTAH AZALTMANIN YOLLARI: PROTEİN TÜKETİN

Bütün yiyeceklerin açlık üzerindeki etkisi farklıdır. Protein ve belirli yağlar, karbonhidratlara göre daha fazla tok tutar. Açlık hissini azaltmak için protein içeren besinleri ve sağlıklı yağları daha fazla tüketmeye çalışın.

SU İÇİN

Yemeğe başlamadan önce su içerseniz hem daha az yemek yersiniz hem de tok hissedersiniz. Gün içerisinde de su tüketmeye dikkat edin. Ayrıca limonlu, maydanozlu, tarçınlı su da zaman zaman alternatifiniz olabilir.

LİFLİ GIDALARA YÖNELİN

Diğer gıdalar gibi parçalanmayan lif, vücutta daha uzun süre kalır. Bu durum sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir.

YEMEKTEN ÖNCE EGZERSİZ

Egzersiz yapmak iştah keser. Yapılan çalışmalar sonucunda iştah hormanlarının egzersizden sonra baskılandığı tespit edildi.

YEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİN

Tabağınıza aldığınız gıdaların besin değerlerine göz gezdirin. Masum görünen gıdalar aslında zararlı olabilir.

ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUN

Yediklerinizi fazla sınırlarsanız aşırı yeme durumu tekrarlanabilir. Bu yüzden doğru gıdaları tüketmeye dikkat edin.

İŞTAHI KESEN BESİNLER: DEREOTU

Yemekten önce dereotu tüketmek, daha az yemek yemenizi sağlar.

BADEM

Bir avuç bademde antioksidan, E vitamini ve magnezyum bulunuyor. Araştırmalara göre iştah üzerinde etkili olan badem, tokluk hissini artırıyor ve kilo yönetimine yardımcı oluyor.

KETEN TOHUMU

Doğal iştah kesici olan keten tohumunu yoğurdunuza, smoothienize veya salatanıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Vücut, bütün keten tohumlarını sindiremez. Bu nedenle onları öğüttüğünüzden emin olun.

AYVA-TARÇIN PÜRESİ

Yemekten önce ayva-tarçın püresi tüketmenin kan şekerine olumlu etkileri bulunuyor.

HAŞLANMIŞ YUMURTA

Haşlanmış yumurta yemek uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Kahvaltıda tüketilen yumurtanın, tüketilen simide oranla daha fazla tokluk hissi verdiği araştırmalarda tespit edilmiş.

HAŞLANMIŞ TATLI PATATES

Gıda bilimcilerine göre, tatlı patatesler, sindirim enzimlerine direnen özel bir nişasta türü içerir , bu da onların midenizde daha uzun süre kalmasını sağlar ve bu nedenle sizi tok tutar, bu da iştahınızı bastırmaya yardımcı olur. Ayrıca patateste bol miktarda A ve C vitamini vardır.

SOYA PEYNİRİ

Tofu zengin bir bitki bazlı protein kaynağıdır. İştahı bastırır, fazla yemenin önüne geçer.