HABER

İşte diyeti bitiren mucize egzersiz!

Uzmanlar, sadece kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz 12 hareketten oluşan bu egzersizdeki hereketlerin her birine 30 saniye ayırmanızı ve aralarda en fazla 10 saniye dinlenmenizi öneriyor.

İşte diyeti bitiren mucize egzersiz!

Araştırmayı yapan uzmanlar, hareketler arasındaki sürelerin kısalmasının egzersizin faydasını ve yakılan yağ oranını artırdığını belirtti.

1. Isınma

2. Oturur vaziyette duvara yaslanma

3. Şınav

4. Karın kası egzersizi

5. Sandalye adımlama

6. Çömelme

7. Sandalye ile triceps egzersizi

8. Planking

9. Dizlerinizi çekerek olduğunuz yerde koşma

10. Tek ayak üzerinde diz çökme

11. Şınav ve dönüş

12. Side plank

En Çok Aranan Haberler