İyi bir uyku partneri olun
Uzmanların yaptığı birçok araştırma, çiftlerin gece uyurken birbirlerini rahatsız ettiğini ve bu sebeple uykularının bölündüğünü ortaya koyuyor.
Çiftlerin yüzde 44'ü birlikte uyumaktan rahatsız olduklarını, yüzde 37'si ise yalnız uyumayı tercih ettiğini belirtiyor. Yüzde 35 i de partnerlerinin yatakta çok yer kapladığını itiraf ediyor.
West of England Üniversitesi doktorlarından Chris Alford, bazı küçük önlemlerle geceleri deliksiz bir uyku uyunabileceğini belirterek, "Uyumadan önce zor kararları ve stresli düşünceleri ertesi sabaha kadar kafanızdan uzaklaştırın. Alkolün horlamaya neden olduğunu unutmayın. Çok içki içerseniz, horlamanızdan dolayı partneriniz uyumakta güçlük çekebilir. Partneriniz uyurken televizyon izleyip, kitap okumayın, ışık ve ses uyumayı güçleştirir. Kafein uykuyu kaçırır, uyumadan önce kola, kahve, çay gibi içecekler içmeyin. Ağır spor yapmak yada aşırı sıcak suyla yapılan bir banyo da uykunuzu kaçırır" diye konuştu.
