Kabızlığı hızlı bir şekilde sonlandırmanın 6 yolu

Eren Kuyucubaşı

18.09.2019 09:36

Listeye Ekle

Kabızlık oldukça sinir bozucu ve ağrılı bir süreçtir. Sindirim sisteminin bozulmasının temel nedeni ise az miktar su içmek ve yeteri kadar lifli beslenmemekten kaynaklıdır. Ancak bu sorunun üstesinden gelmek çok zor değil. Beslenme düzeninizde yapacağınız birkaç değişiklik sonrası sağlığınıza kavuşmanız mümkün. İşte kabızlıktan hızlı bir şekilde kurtaran yöntemler.

Kabızlık, diğer adıyla konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle haftada üç veya daha az sayıda dışkılama durumuna verilen isimdir.

Yaşam koşulları ve beslenme şekilleri; kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığının görülmesine sebep olabilmektedir. Şişkinliğe yol açarak rahatsızlık veren ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu duruma iyi gelen besinleri sizlerle paylaşacağız.

Hareketsiz yaşam, yeteri kadar sıvı almama, lifli besinlerden vücudu yoksun bırakma, ilaç kullanımı gibi faktörler kabızlığa davetiye çıkarır. Kabızlığa ne iyi gelir diyorsanız sizler 6 önemli öneride bulunacağız, buyursunlar...

Önceki İçerik Sonraki İçerik

Kabızlığı hızlı bir şekilde sonlandırmanın 6 yolu

BALLI LİMONLU ÇAY

BALLI LİMONLU ÇAY: Ilık suya bal ve limon ekleyerek kendinize bir çay hazırlayın. Bal, müshil görevi görür. Limon ise sindirim sistemi için doğal bir uyarıcıdır ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

ÇOK FAZLA SU İÇMEK

ÇOK FAZLA SU İÇMEK: Erkekler günde 3,7 litre kadınlar ise 2,7 litre sıvı içmelidir. Zira sert, kuru dışkı kabızlığın en yaygın nedenidir. Yeterince su içilmemek bu bahsedilen duruma yol açacaktır. Su içerek sindirim sisteminizi harekete geçirebilirsiniz. Su, armut ve ekma suyu doğal mushildir. Kabızlık sürecinde ise kafeinli içeceklerden kaçınmanız tavsiye edilir.

LİFLİ YİYECEKLER YİYİN:

LİFLİ YİYECEKLER YİYİN: Lifli yiyecekler doğal bir müshil görevi görür. Günlük diyetinize 20-35 gram lif dahil ederek sindirim sisteminizin sağlığını koruyabilirsiniz. Lif bakımından zengin yiyecek kaynakları arasında Brüksel lahanası, elma, incir, kepekli tahıl ve siyah fasulye bulunur. Kabak, susam, ayçiçeği gibi tohumlar ve kuru yemişler de iyi lif kaynaklarıdır.

KURU ERİK YİYİN

KURU ERİK YİYİN: Siyah kuru erik sadece lif bakımından zengin değildir aynı zamanda kabızlığı doğal olarak gideren, dışkı gevşetici olan sorbitol içerir. 100 gram kuru erikte 14.7 gram sorbitol bulunur.

KETEN TOHUMU YEMEYİ İHMAL ETMEYİN

KETEN TOHUMU YEMEYİ İHMAL ETMEYİN: Keten tohumunun da müshil etkisi vardır ve bu sayede dışkıyı yumuşatır. Kabızlık çekiyorsanız keten tohumu yiyin ve bol su için.