Kadınları Tehdit Eden Hastalıklar

Kadınların yakalanma riski taşıdıkları 10 hastalık..

1 — Kalp krizi

Kalp krizi sadece erkeklere has bir durum değildir. Kadınlar da kalp krizi geçirir. Kalp krizini önlemek için:

• Sigara içmeyin ve tütün maddelerinden uzak durun. Sigara dumanına maruz kalmaktan kaçnının.
• Sebze, meyve, tahıl ürünleri ve balığın dahil olduğu çeşitli yemeklerle beslenin. Sodyumun ve yağın fazla olduğu besinlerden kaçının.
• Yüksek kolestrol ya da yüksek tansiyondan muzdaripseniz doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
• Günlük rutininizde fiziksel antrenmana da yer verin.
• Kilonuz, boyunuza ve yaşınıza uygun olsun.
• Alkol alacaksanız, aşırıya kaçmayın. Çok fazla alkol kan basıncını arttırır.
• Diyabetseniz, kan şekerinizi kontrol altında tutun.
• Stres yapmayın.

---

2 — Kanser
Kadınlar arasında en çok akciğer kanseri görülmektedir. Göğüs kanseri ve bağırsak kanseri de kadınların sağlığına ciddi bir tehlike unsuru. Kanser riskini azaltmak için:

• Sigara içmeyin ve tütün maddelerinden uzak durun. Sigara dumanına maruz kalmaktan kaçnının.
• Günlük rutininizde fiziksel antrenmana da yer verin.
• Kilonuz, boyunuza ve yaşınıza uygun olsun.
• Sebze, meyve, tahıl ürünleri ve balığın dahil olduğu çeşitli yemeklerle beslenin. Sodyumun ve yağın fazla olduğu besinlerden kaçının.
• Güneş ışınlarına fazla maruz kalmayın. Dışarı çıktığınızda güneş kremi kullanın.
• Alkol alacaksanız, aşırıya kaçmayın.
• Düzenli olarak doktorunuza görünün.
• Kanserojen maddeleri kullanmaktan kaçının.
• Bebek emzirin... tabi mümkünse.

---

3 — Felç
Yaş, aile geçmişi, cinsiyet ya da ırk gibi bazı felç nedenlerini kontrol edemezsiniz. Ancak aşağıdaki maddeleri uygulayarak felç riskini azaltabilirsiniz.

• Sigara içmeyin!
• Yüksek kolestrol ve yüksek tansiyonunuz varsa doktorunuzun tavsiyelerini izleyin
• Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun
• Günlük rutininizde fiziksel antrenmana da yer verin.
• Diyabetseniz, kan şekerinizi kontrol altında tutun.
• Alkol alacaksanız aşırıya kaçmayın.

5 — Alzheimer

Alzheimer’ı engelleyecek bir yol henüz bulunmadı, ancak şu maddeleri uygulamayı deneyin.

• Kalbinize iyi bakın. Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç, diyabet ve yüksek kolestrol Alzheimer hastalığının gelişmesinde rol oynar.
• Kafanızı yaralamaktan uzak durun. Kafanızı yaralamanız ve Alzheimer arasında bir bağlantı bulunmaktadır.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun..
• Hergün fiziksel aktivite yapın.
• Sigara ve tütün maddelerinden kaçının.
• Fazla alkol almayın.
• Sosyal olarak aktif kalın.
• Aklen sağlıklı olun. Yeni şeyler öğrenmeye çalşın.

---

6 — Yaralanmalar
Kadınlar en çok otomobil içerisinde yaralanıyor.

• Emniyet kemerinizi takın!.
• Hız limitlerini aşmayın.
• Alkollü halde ya da uyuşturucu aldıktan sonra otomobil kullanmayın.
• Uykulu otomobil sürmeyin.

7 — Tip 2 diyabet

Tip 2 diyabet — en çok görülen diyabet tipi— vücudunuzun glükozu yani kan şekerini kullanma şeklini etkiler. Kalp krizi, körlük, sinir bozukluğu bu hastalığın belirtileridir.

• Fazla kilolarınızdan kurtulun
• Sebze meyve yiyin ve abur cuburdan kaçının.
• Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi de ekleyin.

---

8 — Grip
Grip, kaçınılmaz bir hastalıktır. Her kış neredeyse herkes grip olur. Önemsiz bir hastalıkmış gibi dursa da bağışıklık sistemi güçsüz olanlar için ölümcül olabilir. Kendinizi gripten korumak için yapabileceğiniz tek şey, kış ayları başlamadan grip aşısı olmanızdır.

9 — Böbrek hastalığı

• Sağlıklı beslenin. Tükettiğiniz tuz miktarını azaltmaya çalışın.
• Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi de ekleyin.
• Fazla kilolarınızdan kurtulun
• Doktorunuza danışın ve verdiği ilaçları kullanın

10 — Kan zehirlenmesi

Kan zehirlenmesi kandaki bakteri ya da bakteri toksinlerinin varlığı nedeniyle oluşan ölümcül bir hastalıktır. Genel olarak ciğer, idrar yolları, karın ya da leğen kemiğindeki enfeksiyonlardan oluşur. Kan zehirlenmesi tedavi edilemez, ama şu maddeleri uygulayarak kendinizi bağıiıklık sisteminizi güçsüzleştiren bu hastalığı önleyebilirsiniz.

• Sık sık ellerinizi yıkayın
• Aşılarınızı aksatmayın.
• Ciddi enfeksiyonlar için doktora görünün.
• Her 6-8 saatte tamponunuzu değiştirin ve süper emici tampon kullanmaktan kaçının
• Seks yaptıktan sonra işeyin
• İşedikten sonra önden arkaya doğru silin.

Çeviri: Soner Tamer