Kalbi Koruyan Abur Cuburlar

Önereceğimiz atıştırmalıklar sizin kalp atışınızı en düzgün hale getirecek abur cubur yerine geçiyor. Bunlar sadece sağlıklı olmanıza yaramayacak birkaç kilo vermenize de yardımcı olacak.
1. Humuslu sebzeler ve taze sebzeler düşük miktarda kalori ve çok miktarda antioksidan içerir, yağ oranları azdır ancak lif bakımından zengin oldukları için doyum sağlarlar. Kolesterolü düşürür, humus, iyi bir protein alternatifidir.

2. Meyvelerinizi biraz siyah çikolataya batırın. Meyveler iyi bir antioksidan ve kanser savaşçısıdır, kalp krizine karşı güçlü bir koruyucudur. Siyah çikolata da yüksek derecede antioksidan ve kalp kirzi savaşçısı flavinols içerir.

3. Ev yapımı peynirler sizin günlük doymuş yağ almanızı sağlar.

4. Yağsız ceviz serpilmiş meyveli yoğurt, günlük doymuş yağ ve iyi bir şekilde antioksidan almanız için iyi bir seçenektir.

5. Üzüm veya nar suyu iyi bir antioksidan kaynağıdır. Açlığınızı bastırmaya yardımcı olur.

---

6. Evde yaptığınız çorba sandığınızdan daha yararlı. Sıcak yaz günlerinde sebze ve meyveleri dondurarak da tüketebilirsiniz.

7. Kuru eriklerle püreyi deneyin. Meyve püreleri size çikolata tadı verir.

8. Süt için, sütlü ürünler yiyin.

9. Elma püresi kalbiniz için oldukça yararlı. Ayrıca, içerdiği şeker kilo aldırmıyor.

10. Küçük meyve parçacıklarını kurabiyelerinizin üstüne serpin. Kurabiye yaparken kullandığınız dikkat edin.
11. Et yiyin, gerçekten! Kırmızı, beyaz et size enerji verir ve sizi formda tutar.