Kaliteli Bir Uyku için Yapmanız Gerekenler

Öyleyse bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiş. Önerilerimize kulak verin iyi bir uykuya doğru yol alın;

Akşam yemeğinizi uykudan en az 3 saat önce yiyin. Akşam yemeklerinde reflüye yol açabilecek yağlı, baharatlı ve ağır yemeklerden kaçının. Özellikle asitli ve kafein içeren içecekleri tüketmeyin.

Gerçekten uykunuz geldiğinde ve uyuma ihtiyacınız arttığında yatağınıza gidin. Öncesinde yatakta olup, uykuyu beklemek uyumayı zorlaştırır.

Vücudunuzun uyku için bir davranış geliştirmesini sağlayın. Uyku öncesi dişlerinizi fırçalayın, üzerinizi değiştirin, ılık bir bitki çayı için ve kitap okuyun. Her gün aynı saatte bunları tekrarladığınızda vücudunuz gevşeyecek ve bir uyku rutininiz oluşacaktır.

Odanızdaki ışık kaynaklarına dikkat edin. Uyumanız için rahat bir ortam oluşturun. Loş bir ışık ve yerden aydınlatma uykuya geçiş sürenizi hızlandırır; ancak en kaliteli uykunun karanlıkta uyunabildiğini de unutmayın. Dışarıdan gelen ışıktan rahatsız oluyorsanız yatak odanıza ışık geçirmez kalın perdeler takabilirsiniz.

Yeni yıkanmış yastık kılıfı ve çarşaflar, tozdan arındırılmış ve havalandırılmış temiz bir oda sakinleşmenize yardımcı olur. Eğer herhangi bir alerjik reaksiyonunuz yoksa hafif bir lavanta kokusunu oda parfümü olarak da kullanabilirsiniz.

Sıcaklar uyku kalitesini direkt olarak etkiliyor. Yaz aylarında camı açık ve iyi havalandırılmış bir odada uyumanız gerekir. Kış mevsiminde ise bilindiğinin aksine çok sıcak bir oda uykuya geçiş sürecini uzattığı gibi hastalıklara davetiye çıkarır. İdeal oda sıcaklığını 15-18 derece olarak ayarlamalısınız. Isınmak için dereceyi artırmak yerine daha kalın giyinmeyi tercih edin.

Yatağınızı sadece uyku için kullanın. Televizyon izlemek, yemek yemek, bilgisayarda çalışmak gibi aktiviteleri uyuduğunuz odanın dışında yapmaya özen gösterin.

En önemlisi de doğru bir yastık seçin. Sımsıcak ve doğru nefes alabildiğiniz bir uyku için yastık seçimi çok önemli.

İyi bir uyku herkesin hakkı

Othello ürünlerinden seçeceğiniz yastık ve yorgan ürünleri ile uyku kalitenizi yüksek bir seviyeye taşıyabilirsiniz. Othello, yastık ve yorgan ürünlerinde ulaşmış olduğu ürün gamı ve farklılık sağlayabilen yaklaşımıyla sektöründe kalite ve konforu ulaşılabilir kılarken, tüketiciye kişiye özel doğru uyku ürünleri seçme imkanı sunarak, sağlıklı uyku bilinci oluşturmayı hedefliyor. Othello ürünleri, özel Aloe Vera kaplı kumaşları ile uykunun cildinizi beslemesine destek olur.

Keşfetmek için tıklayın.