Kalsiyum Ne Kadar Gerekli

Soru: 13 aylık oğlumu emziriyorum. Emziren annelerde kemik kaybının görülmemesi için günde 1000-2000 mg kalsiyum alması gerektiğini söyleyen bir yazı okudum. Emziren anneler için ne kadar kalsiyum gereklidir?

Cevap: Emziren annelerin günlük kalsiyum ihtiyacı 1200 mg dır. Bu miktar 4 bardak yağsız sütün içinde bulunan kalsiyum miktarına eşittir. Eğer günde ihtiyacınız olan miktardan daha az kalsiyum alırsanız, kemikleriniz içinde bulunan kalsiyumu tüketmeye başlar. Bu bazen kemik erimesine sebep olabilir

Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre (University of Cincinnati College of Medicine) emziren annelerin kalsiyum desteği alması kemik kaybını engellememektedir. İyi haber ise şudur ki emzirme sırasında kemiklerde meydana gelen kayıplar, emzirme son bulduğunda düzelir. Bu iyileşme bebeği sütten kestikten sonraki altı ay içinde tamamlanır. Dr. Kalkwar'a göre " Emzirme sırasında kadınlarda kemik kayıpları görülür ancak bu geçici bir durumdur ve uzun vadede kemik yoğunluğunu etkilemez.”

Eğer besinlerinizden yeterli kalsiyumu alıyorsanız dışardan kalsiyum desteği almanıza gerek yoktur.

Sue Gilbert