Kan Grubuna Göre Beslenme
Kan grubuna göre beslenme sizi zayıflatıp daha sağlıklı yapabilir mi ? Kan grubuna göre beslenmenin altında yatan fikir natüropat Peter J. D’Adamo tarafından yaratıldı.
D’adamo yediğimiz yemeğin kan tipimize göre kimyasal olarak tepki gösterdiğini belirtiyor. Eğer kan grubunuza uygun bir beslenme şeklini uygularsanız, vücudunuz yemeği daha verimli bir şekilde hazmedecektir. Kilo verirsiniz, daha fazla enerjiniz olur ve hastalıklardan korunmanız kolaylaşır.
Neler Yiyebilirsiniz ?
Bu kan grubunuza bağlıdır. D’Adamo şöyle öneriyor:
0 Grubu: Et, Tavuk, balık, sebzeler, tahıllı yiyecekler, baklagiller ve süt ürünleri ve besin takviyeleri önerilir.
A Grubu: Bu kan grubundaki kişiler için etsiz, sebze ve meyve ağırlıklı, tahıl ve bakliyat içeren beslenme şekli uygundur. Özellikle doğal ve taze beslenmeye dikkat etmelilerdir çünkü D’Adamo’nun belirttiğine göre bu kişilerin bağışıklık sistemleri hassas oluyor.
B Grubu: Mısır, buğday, karabuğday, mercimek, domates, fıstık ve susam tüketmekten kaçınmaları gerekiyor. Tavuk da bu kişiler için problem yaratabilir diyor D’Adamo. Bu kişilere yeşil sebze, yumurta, belli başlı etler ve az yağlı süt ürünleri tüketmeleri öneriliyor.
AB Grubu: Soya fasulyesi, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri ve yeşil sebze ağırlıklı beslenmeleri gerekiyor çünkü bu kan grubundaki kişiler düşük mide asidine sahip oluyorlar. Bu yüzden kafein, alkol ve tütsülenmiş et tüketiminden kaçınmalılar.
Çaba Düzeyi: Yüksek
Henüz kan grubunuzu bilmiyorsanız öğrenmeniz gerekiyor. Sonuçlar tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu belirleyecektir.
Sınırlamalar:Kan grubunuza göre yediğiniz yiyecekleri sınırlamanız gerekebilir.
Pişirme ve Alışveriş: Kan tipiniz alışveriş listeniz ve ve dışarıda yediğiniz yiyecek tercihleriniz için belirleyici olacaktır.
Paketlenmiş yiyecek ya da etler: Hiçbiri gerekli değil.
Özel toplantılarda ? Hayır.
Egzersiz: Kan grubu beslenme şekli kan gurubunuza göre egzersiz önerir. Örneğin, A Grubu için yoga ya da tai chi, O Grubu için koşu ya da bisiklet egzersizleri önerilebilir.
Bu Beslenme Şekli Nelere İzin Veriyor ?
Diyet kan grubunuza göre belirli yiyecekleri yemenize izin verdiği için, kişisel tatlara çok da izin vermez. Örneğin, et ve patatesi çok seviyorsanız A grubu kan beslenme şekli daha çok vejetaryen olduğu için bu sizi çok da mutlu etmeyecektir. - - - - - -
Doktor Melinda Ratini’nin söyledikleri:
Gerçekten İşe Yarıyor Mu ?
Kan grubuna göre beslenme şeklini sadece bir araştırma incelemiştir. Bu araştırma kan grubuna göre beslenen kişilerin az yağlı beslendikleri için kolesterol düşürücü bir faydasını gördüklerini keşfetti. Ama bu Kan Grubu Diyetinin kilo vermede ya da bu etkileri oluşturmada sorumlu olduğunu kanıtlamadı.
Bu Tip Beslenme Şekli Belirli Bazı Durumlar İçin Faydalı Mı ?
Eğer diyabet gibi kronik bir durumunuz varsa ve kan grubuna göre beslenme programı uyguluyorsanız, size yüksek proteinli beslenmeniz önerilecektir, ancak diyabetli başka bir kişi size tavuk ya da süt ürünlerinden kaçınmanız gerektiğini söyleyebilir. Bu da bir diyabetlinin beslenme programında çelişkilere yol açar. - - - - - -
Durumunuz ne olursa olsun bilmeniz gereken şey az yağlı ve az tuzlu beslenmektir. Ayrıca herkesin haftada 150 dakika aerobik egzersizi ve en az 2 gün dayanıklılık antrenmanı yapması gerekmektedir. - - - - - -
Son Olarak
Kan grubu beslenme şeklinde, işlenmiş gıdalar ve basit karbonhidratlardan kaçınmanız gerekiyor. Bu kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Fakat bu diyetteki kilo vermelerin tümü kan grubuyla bağlantılı değildir.
Ayrıca bu diyetin sindirimi kolaylaştırdığı ya da size daha fazla enerji verdiği yönünde bilimsel bir araştırma yoktur.
Alışverişinizi kendiniz yapacağınız ve yemeğinizi kendiniz hazırlayacak olmanıza rağmen, seçenekleriniz kan grubunuza göre sınırlı olacaktır. Bu yüzden mutfakta biraz zaman geçirmeye hazırlıklı olun.
