Karatay beslenme planına göre 3 öğün nasıl beslenmeliyiz?
18.03.2019 12:20
Prof. Dr. Canan Karatay tarafından sınırları çizilen beslenme programı, diyet listesinden çok sağlıklı beslenmeyi hedefleyen bir yemek planıdır. Karatay diyetinin temelinde şeker ve karbonhidrat dışında, protein ağırlıklı doğal bir şekilde beslenme yatar. Siz de Canan Karatay beslenme programını uygulamak istiyorsanız bunun için hangi öğünlerde nasıl beslenmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz.
Karatay beslenme planını uygulamak istiyorsanız bunun için öncelikle dikkat etmeniz gereken önemli konular bulunuyor:
- Ekmek tüketimi yasak
- Yemeklerde sızma zeytinyağı ve tereyağı kullanılmalı
- 3 öğünden fazla beslenilmemeli
- İşlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durulmalı
- Pirin., patates gibi sağlıksız karbonhidratlardan uzak durulmalı
- Şekerli, gazlı ve alkollü içecekler tüketilmemeli
- Günde 2 litre su tüketimi yapılmalı
Karatay beslenme planı sabah kahvaltısı
Bir adet haşlanmış yumurta / 2 adet yumurtayla hazırlanmış tereyağlı omlet
1-3 adet arası beyaz peynir
5-15 adet arası zeytin
Ceviz veya fındık
Öğle menüsü
Zeytinyağlı sebze yemeği
Bir su bardağı ayran
Zeytinyağlı salata
Akşam menüsü
Tavuk ızgara ya da kırmızı et ızgara
Bir kase yoğurt
Zeytinyağlı salata
En Çok Okunan Haberler
