Karnım Dümdüz, Keyfim Yerinde

Sizi tok tutacak ve inceltecek bir plana mı ihtiyacınız var ?

İşte tam karşısınızda duruyor ;

KAHVALTI
Yumurta ve Peynirli Sandviç
2 yumurtayı 1 dilim peynirle birlikte çırpıp pişir. Kızarmış sandviç ekmeği ile servis et.

ÖĞLEN YEMEĞİ
Ton Balığı ve Salata
120-180 gram kadar ton balığını 2 çorba kaşığı soya sosu, 2 tatlı kaşığı soya sosu, 2 tatlı kaşığı wsabi ve 1 çorba kaşığı pirinç sirkesiyle marine edin. Karışık yeşillikler, brokoli ve biberden oluşan salata yanında servis yapın.

AKŞAM YEMEĞİ
Acılı Hindi
180 gram yağsız hindi göğüs etini, istediğin kadar domates, 5 çorba kaşığı siyah fasulye, 2 çorba kaşığı mısır, acı biber, 2-4 çorba kaşığı çekilmiş keten tohumu ve 240 ml su ile pişirin.

ARA ÖĞÜNLER
240 gram yoğurt(içine vanilya ekleyin) 1 avuç dolusu ceviz ve 1 elma.