Kemik: "ramazan'dan Sonra Sıvı Alımı Artırılmalı"

Mersin İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Aytekin Kemik, Ramazan Bayramı'nda insanların tatlı tüketmek istiyorlarsa hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmesini isteyerek, "Özellikle yazın sıcak günlerinde denk gelen bayram süresince ve bayramdan sonra da sıvı alımı attırılmalı, halkımız günde en az 1,5-2 litre su içmelidir" dedi.Ramazan Bayramı'nda beslenme ile ilgili açıklama yapan Dr Kemik, "Mübarek Ramazan ayının ardından kutladığımız Müslüman aleminin iki büyük bayramından biri olan, yardımlaşmanın hat safhaya ulaştığı, sevgi ve saygı hislerimizin coştuğu Ramazan Bayramımızda malum akraba, eş, dost ziyaretlerimizde ki ikramları da ölçülü ve dengeli bir şekilde almak sağlığımız açısından büyük bir önem taşımaktadır. Sevinç ve neşe günü olan bayramlarımızın aynı şekilde devam etmesi, mide ve hazımsızlık problemleri ile karşılaşmamamız için bayram boyunca tatlı, çikolata tüketimine dikkat edilmeli, dostlarımızın ısrarcı tutumlarından ve aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmaya çalışılmalıdır. Mutlaka tatlı tüketmek isteniyorsa da hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Özellikle yazın sıcak günlerine denk gelen bayram süresince ve bayramdan sonra da sıvı alımı attırılmalı, halkımız günde en az 1,5-2 litre su içmeli, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlerine ayran, komposto gibi sıvı gıdalar eklemelidirler" ifadelerini kullandı.Ramazan ayı süresince oruç tutma nedeniyle yaşanan kabızlık gibi bazı sindirim sistemi rahatsızlıklarının önlenmesi açısından da mevsiminde olan meyve ve sebzelerin bolca tüketiminin önemli olduğunu vurgulayan Kemik, açıklamasını şöyle sürdürdü:"Ayrıca şeker, kalp ve yüksek tansiyon gibi hastalıkları olan vatandaşlarımızın, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeleri, diyetlerini bozmamaları sağlıkları açısından büyük önem arz etmektedir. Geleceğimizin garantisi olan çocuklarımız için, sağlıklı bir besin değeri niteliği taşımayan sadece kaynağı olan şeker ve şekerli besinlerden çocuklarımızı uzak tutmamızda büyük önem taşımakta ayrıca bu tür besinleri tükettikten sonra diş temizliklerine de bir kat daha özen göstermelerinin sağlanması gerekmektedir. Bayram boyunca geleneklerimiz gereği ikram edilen çay, kahve gibi içecekler yerine doğal meyve suları, meyvenin kendisi tercih edilmeli çay, kahve tüketimine de günde 2 bardak olacak şekilde sınırlama getirilmelidir. Son olarak ne kadar sağlıklı beslenirsek beslenelim, sağlıklı ve zinde bir beden ve zihin için şart olan, fiziksel aktiviteyi bir yaşam biçimimiz haline getirelim. Haftada en az 3 gün en az 45 dakika olacak şekilde yaşımıza uygun bir spor seçerek bunu hayatımıza uyarlayalım."