Kendi Kendini Yenme Yolları

Soru: Yaşamımda karşılaştığım fırsatları, pozitif değişiklikleri ve aşamaları bozma ile ilgili bir problemim var. Kilo verme, iş fırsatları veya borcun azalması gibi küçük veya büyük başarılara ne zaman sahip olursam, karışık şeyler olacakmış gibi gelir. Aileme başarı korkusuna sahip olduğumu hissediyorlar ve başladığım şeyleri bitiremenin nedeninin bu olduğunu düşünüyorlar. 29 yaşıma merdiven dayadım ve hayatımı dolu dolu yaşadığımı hissetmiyorum. Bu kendi kendini engelleme durumu ile nasıl baş edebilirim?--- Sheri
Cevap: İlk olarak, hastalarım ve birkaç ruh sağlığı uzmanı arasında bulduğum sık bir yanlış algıyı açıklamak istiyorum. Sabote etme ve kilo verme konusu hakkındadır. Fakat bu gibi durumda, vücut, doğal veya optimal kilo olarak algıladığını savunmak için tamamen mücadele eder- kilo oldukça ideal kilonun üzerinde olsa bile- veya diyetin uzatmalı yarı açlık durumuna karşı reaksiyon gösterir. Kadınların doğal bir aşamada neyin çok iyi olabileceğini kendi kendilerine kritize etmelerini duymaktan nefret ediyorum.

Söylenen, yaşamınızdaki çoğu şeyin çok karışık olduğunu hissediyorsanız; hedeflerinize bakmanız size yardımcı olabilir tabi onlar gerçekçi olursa( onlara ulaşma girişimiz). Örneğin, kilo veren insanların %100’ü tekrar alıyor ve hatta daha fazlasını bile alıyorlar. Genellikle bu kişilere kilo verme yerine sağlıklı yemek yemeye( sevdiğiniz yiyecekler olduğundan ve belirli ölçüde zararlı yiyecekler olmadığından emin olun) , düzenli egzersiz yapmaya ve kendilerini oldukları gibi kabul etmelerini tavsiye ediyorum.

Aynı şekilde borç konusu hakkındaki konularda bakabilirsiniz. Bütçenizde gerçekçi oluyor musunuz? Kazandığınızdan daha çok daha çok harcıyorsanız, borçsuz kalmanızın bir yolu yok. Masraflarınızı kısmalı ve gelirinizi arttırmalısınız bu yolla yaşamınızı daha düzenli bir hale sokarsınız.

Yaşamımızı sabote ediyormuş veya bazı alanlarda ilerleyemiyormuşuz gibi geldiğinde, hedefimizde neyi elde etmek istediğimizi veya başkarın neyi elde etmek istediğini araştırmak yardımcı olabilir. Örneğin; bir öğrenciyi bir meslek grubuna dahil olmak konusunda desteklemek. Buradaki sorun kişi gerçekten mühendis, doktor veya avukat olmak istemeye bilmesidir. Belki de bu sadece anne veya babasının istediğidir. Öğrenci aslında ressam, aktör, iş adamı veya başka bir şey fakat okulda okuduğu alan değil olmak, isteyebilir. Bu çabalama, öğrencinin içinde yaptığı şeyi sevmemeden, kendini kendini sabote etmeye veya başarı korkusu oluşturmasına neden olabilir.

Kendi kendini engellemenin üstesinden gelmek ve dolu dolu yaşamak için, tam olarak neyi istediğiniz ve uygun koşullar hakkında net olmanız gerekmektedir. Günlük tutarak, arkadaşlarınız veya ailenizle konuşarak kendi kendinizi ifade edebilirsiniz. Başarı korkusuna sahip olduğunuzu hissediyorsanız; “başarının” sizin için ne anlam geldiğini ve başarı ile ilgili her türlü negatifliği düşünün. Danışma, neye değer verdiğinizi ve sizin sizin en anlamlı olan şeyi açıklamanız hususunda size yardımcı olabilir ve hedeflerinize ulaşmanızı sağlayabilir.
Peggy Elam