Kendini Yorgun Ve Halsiz Hissedenlere Uyarı

Tokat Gaziosmanpaşa Üniversitesi Beslenme Uzmanı Yasemin Erol, “Gün içerisinde kendimizi yorgun ve halsiz hissediyorsak, bunun nedeni magnezyum olabilir” dedi.

Magnezyum eksikliği birçok sağlık sorununun nedenleri arasında yer alıyor. Vücudumuzda en fazla bulunan dördüncü mineral olan Magnezyum, bedensel işlev için yaşamsal önem taşıyor. Tüm enerji reaksiyonlarında magnezyumun görev almakta olduğunu ifade eden Beslenme Uzmanı Erol, gün içerisinde kendimizi yorgun ve halsiz hissediyorsak bunun nedeni magnezyum olabileceğini belirterek, “Magnezyum tansiyonun ve kan basıncının en uygun düzeyde kalmasını kemiklerin güçlenmesi ve kalp ritminin sabitlenmesinde önemli bir role sahiptir. Magnezyum anti stres nedeni olarak da adlandırılmaktadır. Magnezyum sinir dokumuzda önemli bir role sahiptir. Magnezyum eksikliğinde kaslarda kramp oluşmaktadır. Kan şekerini ayarlamada önemli bir rolü vardır. Magnezyum eksikliğinde iştah kaybı, bulantı, kusma, yorgunluk, halsizlik, depresyon ve kişilik değişimi kaslarda kramp, bacaklarda uyuşma ve diz kaybı, kalp atışlarında bozukluk, kalp de ki koroner damarlarda bozukluk bayılmalar ve kasılmalar olarak kendini göstermektedir” dedi.

Hazır gıdalar, alkol kullanımı, yaşlılık, idrar söktürücüler, doğum kontrol hapları magnezyum eksikliğine sebep olmakta olduğunu belirten Erol, magnezyum eksikliğinin giderilmesi için ıspanak gibi yeşil sebzeler tüketilmesini önerdi. Erol, kabuklu yemişler ceviz badem gibi besinlerde yeterince magnezyum bulunmakta olduğunun altını çizerek, “Yine içme sularından magnezyum ihtiyacımızı karşılamaktayız. Baklagiller tam tahıllı gevreklerde magnezyum yönünden zengin besinlerdir. Tam tahıllı ekmekler normal ekmeklere göre 2 kat fazla magnezyum içermektedir. Hastalarıma normal ekmek yerine tam buğday ekmeğini önermekteyim. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek magnezyum eksikliğini gidermek açısından çok önemlidir. Yeterlidir 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek” diye konuştu.