Kilo kaybınızı artıracak 6 gıda

Birçok insan bunu bilemeyebilir, ancak hardal aslında en sağlıklı çeşnilerden biridir. İçinde ilave şeker yoktur ve antioksidanlar bakımından zengindir. Hardalın bir bileşeni olan zerdeçal, güçlü bir kanser ve alzheimer savaş maddesidir. Göre Penn State Üniversitesi'nde gerçekleştirilen araştırma sonucu baharatlı gıdalar tüketildikten 30 dakika sonra metabolizmanın hızlandığı ortaya konmuştur. Özellikle baharatlı hardal bunun için biçilmiş kaftandır.

Yumurta; antioksidan, D vitamini ve kolin bakımından zengindir. Güçlü bir protein kaynağı olan yumurta kahvaltıda tüketildiğinde doygunluk hissini artırır. 2014 yılında yapılan bir araştırma, protein alımının metabolizmayı %13 ila %30 oranında artırdığını ortaya koymuştur.

Çalışmalar peyniraltı suyu proteinin kasları geliştirip onardığını ortaya koydu. Yağ kaybetmeye çalışıyorsanız kas kütlenizi artırmaya ihtiyacınız var. Antrenmandan sonra 1/2 bardak peyniraltı suyu içmeyi unutmayın!

Yapılan araştırmalara göre tarçın, metabolizmayı harekete geçirir ve kalori yakımı sağlar. Üstelik bir türlü gitmek bilmeyen inatçı göbek yağlarını azaltır. Bir güzel etkisi daha var; şeker yeme isteğini azaltır. Sütte, çaya ya da yoğurdunuza ekleyerek gün içinde tüketimini sağlayabilirsiniz.

Lifli bir besin kaynağıdır ve kilo vermek için tüketime oldukça uygun bir besindir. Düzenli olarak tüketildiğinde obezite riski de ortadan kalkar.