Kilo vermek isteyenler: Bu rehbere bakmadan diyete başlamayın

Yaz gelmeden önce son çıkıştayız hepimiz… O yüzden biraz daha hızlı hareket etmeye ihtiyacımız var…
Çoğunluk olarak kışın yiyip içmenin hesabını yapmayan ama yaz geldiğinde de aldığımız kiloları nasıl vereceğiz hayıflanan bir topluluğa sahibiz.

Dünya genelinde de Türkiye’de de ne yazık ki bu durum değişmiyor. Yalnız olmadığınız için sevinebilirsiniz ama geç kalmadan harekete geçmek için biraz çaba sarf etmenizde fayda olabilir.

İşte yediklerinize bir yandan dikkat ederken yapmanız sizin için faydalı olabilecek diğer yardımcı öneriler…

• Öncelikle kendinize bir diyet listesi belirleyin ve bunu da kendi başınıza yapmamaya özen gösterin. Bir doktordan yardım almanız sizin için daha faydalı ve daha doğru olacaktır. En azından ilk başlarda neyi nasıl yapacağınız ile ilgili bilgi almalısınız.

• Sonrasında ise diyetinize ek olarak mutlaka sporu eklemelisiniz. Spor sizin olmazsa olmazlarından biri olmalıdır. İlle de spor salonuna yazılmanıza gerek yok. Unutmayın, yürümek yapabileceğiniz en güzel ve ekonomik spordur. Her gün sizin için uygun bir zaman diliminde en az yarım saat yürümeniz metabolizmanızı hızlandıracaktır.

• Her gün sabah uyandığınızda evinizdeki en büyük bardak hangisi ise ona yarım limonu sıkın ve üzerine ılık su koyun. Bu limonlu ılık suyu her sabah aç karınla yudum yudum için. Limonlu su hem vücudunuzdaki toksinleri atmanıza hem de yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

• Aynı zamanda zayıflarken kastan kaybetmemek için ve daha dirençli olmak için 3-4 adet ceviz içini akşamdan bir bardak suya koyun. Sabah uyandığınızda kahvaltıdan önce bu suyu için ve cevizleri de yavaş yavaş iyice çiğneyerek yiyin. Tiroid sorunu olanlar ve metabolizması yavaş çalışanlar için güzel bir detoksdur. Aynı zamanda ceviz ve suyu size gün boyu enerji verir ve daha tok tutar.

• Akşamları ise yatmadan önce bir kase yoğurdun içine yarım limon sıkın ve 1 çay kaşığı kırmızı pul biber serpin. Göreceksiniz ki bağırsaklarınız her zamankinden daha iyi çalışacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.