Kilo vermek isteyenlere öneriler
30.11.1999 00:00
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için uzmanlar 'altın öneri' listesi hazırladı. Uzmanlar, fazla kilolardan kurtulmak ve en az bir yıl kilo almamak için beslenme alışkanlığının değiştirilmesi gerektiğini belirtti. Çünkü yanlış beslenme alışkanlıkları değişmezse, yapılan diyet ve sporlar sonuç getirmiyor ve bir süre sonra verilen kilolar tekrar alınabiliyor.
İşte fazla kilolarından kurtulmak ve beslenme alışkanlığını değiştirmek isteyenler için "Hekimce.com" sitesinde yer alan altın öneriler:
- Göz önünde yiyecek bulundurmayın,
- Mutfakta fazla oyalanmayın. İşinizi çarçabuk bitirip oradan uzaklaşın,
- Kilo aldıran besinleri mutfağınızda bulundurmayın,
- Yemekler için daima küçük, salatalar için büyük tabak kullanın,
- Servis kaşığının veya kepçesinin küçük boy olmasına dikkat edin,
- Yemeğiniz biter bitmez, oyalanmadan masadan kalkın,
- Yemeğinizi yavaş yavaş, küçük lokmalara bölerek yiyin,
- Zengin süsleme ve salata soslarını unutun,
- Aç kalma korkusuyla tabağınıza fazla yemek almayın,
- Etli pişirilen yemeklere yağ koymayın,
- Yemeklere koyduğunuz yağın miktarını azaltın. Yemekler için kişi başına bir yemek kaşığı yağ yeterli olacaktır,
- Kızartmalar yerine ızgara, fırında pişmiş, haşlanmış yiyecekleri tercih edin
- Kilo verme konusunda kendinize güveniniz tam olsun,
- Kilo verme sürecinde sabırsızlanmayın.
- Kendinize koyduğunuz kuralları, iki haftada bir sadece bir defalığına unutabilirsiniz.
En Çok Okunan Haberler
