Kimler gaslighting uygular? Gaslightinge maruz kaldığını nasıl anlarsın?

Gaslighting, her türlü ilişkide ortaya çıkabilir; romantik ilişkilerden aile ilişkilerine ve iş ilişkilerine kadar her yerde. Mağdurlar, kendilerini sürekli olarak sorguladıklarından ve manipülatörün oyunlarına takıldıklarından, gaslighting sonucu duygusal olarak tükenirler. Ancak gaslighting'e maruz kalan kişiler, bu manipülasyonu tanımak ve onunla başa çıkmak için bilinçlenebilirler. İyi bir destek sistemi ve profesyonel yardım, gaslighting mağdurlarının bu tür ilişkilerden kurtulmalarına yardımcı olabilir ve öz saygılarını yeniden inşa etmelerine olanak tanır.

Kimler gaslighting uygular?

Gaslighting genellikle yakın ilişkilerde uygulanır. Örneğin, bir eşin, ebeveynin, kardeşin veya arkadaşın gaslighting uyguladığı durumlar görülebilir. Gaslighting, işyerinde veya diğer sosyal ortamlarda da uygulanabilir. Gaslighting herhangi bir kişi tarafından uygulanabilir. Ancak yukarıdaki kişilik bozukluklarına sahip kişiler, gaslighting uygulamaya daha yatkın olabilirler. Gaslighting yapan kişiler genellikle aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Narsist kişilik bozukluğu: Narsist kişilik bozukluğu olan kişiler, kendilerini çok önemserler ve başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarına göre düzenlerler. Bu kişiler, genellikle başkalarının duygularını sömürmekten ve onları manipüle etmekten çekinmezler.
• Borderline kişilik bozukluğu: Borderline kişilik bozukluğu olan kişiler, duygusal olarak istikrarsızdır ve sürekli onay ve ilgi arayışındadır. Bu kişiler, genellikle başkalarından onay almak için gaslighting uygulayabilirler.
• Antisosyal kişilik bozukluğu: Antisosyal kişilik bozukluğu olan kişiler, başkalarının haklarını önemsemezler ve kendi çıkarları için başkalarını kullanabilirler. Bu kişiler, genellikle başkalarını kontrol etmek için gaslighting uygulayabilirler.

Gaslightinge maruz kaldığını nasıl anlarsın?

Gaslighting'e maruz kaldığınızı anlamak ilk aşamada karmaşık olabilir çünkü bu tür manipülasyon, mağdurları kendi gerçeklik algılarını sorgulamaya yönlendirir. Ancak, gaslighting işaretlerini tanımak için dikkatli ve bilinçli bir şekilde ilişkinizi gözlemlemek önemlidir. İşte gaslightinge maruz kaldığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek bazı işaretler:

Gerçeklik Algınız Sarsılıyor: Eğer kişi sürekli olarak sizin hatırladığınız olayları veya konuşmaları farklı bir şekilde anlatıyorsa ve bu, gerçeklik algınızı sarsıyorsa, gaslighting işareti olabilir.
Kendinize Güvenememe: Gaslighting mağdurları, kendi gerçekliğine ve hatıralarına olan güvenlerini yitirme eğiliminde olurlar. Eğer sürekli olarak kendinizi kuşku içinde buluyorsanız, bu bir işaret olabilir.
Sürekli Suçlama ve Eleştiri: Kişi sizi sürekli olarak suçluyor, eleştiriyor veya hatalarınızı vurguluyorsa, bu, gaslighting'i maskelenmiş bir şekilde kullanıyor olabilir.
Kendi Duygusal Durumunuzu Sorgulama: Gaslighting mağdurları, kendi duygusal durumlarını sık sık sorgularlar. Eğer kendinizi "deli" hissetmeye başlıyorsanız, bu bir işaret olabilir.
İfade Edilmeyen Duygusal Baskı: Manipülatör, sizi sessizce ve dolaylı bir şekilde yönlendiriyor olabilir. Duygusal baskı ve istenmeyen davranışlar konusunda açık bir şekilde iletişim kurulmaması gaslighting'in bir belirtisi olabilir.
Kendinizi İfade Edememe: Eğer kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız veya kendinizi susturulmuş hissediyorsanız, gaslighting devrede olabilir.
Sürekli Karışıklık ve Karmaşa: Manipülatörün davranışları ve sözleri sık sık karışıklık ve karmaşa yaratıyorsa, bu gaslighting işareti olabilir.

Eğer yukarıdaki işaretlerden birkaçını ilişkinizde yaşıyorsanız, gaslighting'e maruz kalıyor olabilirsiniz. Bu durumda, manipülasyonun farkında olmak, sınırlarınızı net bir şekilde belirlemek ve sağlıklı iletişim becerilerini geliştirmek önemlidir. Ayrıca, güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya bir uzmana danışarak destek almanız da faydalı olabilir. Gaslighting, kişinin kendine güvenini ve duygusal sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir, bu nedenle bu tür manipülasyonla başa çıkmak önemlidir.

Gaslighting nasıl ortaya çıkar?

Gaslighting, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde ciddi sorunlara yol açabilecek bir davranıştır. Bu nedenle, manipülasyona maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, bu durumla başa çıkmak için yukarıdaki önerileri göz önünde bulundurabilirsiniz. Gaslighting belirtileri aşağıdaki davranışlarla ortaya çıkabilir:

• Olayların inkarı: Gaslighting yapan kişi, yaşanan olayları inkar edebilir veya çarpıtabilir. Örneğin, bir tartışma sırasında gaslighting yapan kişi, tartışmayı hiç yaşanmamış gibi davranabilir veya tartışmanın farklı bir şekilde gerçekleştiğini iddia edebilir.
• Duyguların ve algıların inkarı: Gaslighting yapan kişi, kişinin duygularını veya algılarını inkar edebilir. Örneğin, bir kişi bir şeyin yanlış olduğunu hissediyorsa, gaslighting yapan kişi bu kişinin duygularını inkar edebilir ve ona yanlış olduğunu söyleyebilir.
• Manipülatif sorular: Gaslighting yapan kişi, kişiyi şüpheye düşürmek veya yanlış hissetmesini sağlamak için manipülatif sorular sorabilir. Örneğin, bir kişi bir şey yaptığını hatırlıyorsa, gaslighting yapan kişi ona bunu hiç yapmadığını veya farklı bir şekilde yaptığını sorabilir.
• Kişiyi suçlama: Gaslighting yapan kişi, yaşanan olayların sorumluluğunu kişiyi suçlayarak üstlenebilir. Örneğin, bir tartışma sırasında gaslighting yapan kişi, tartışmanın sebebinin karşı taraf olduğunu iddia edebilir.

• Kişiyi izole etme: Gaslighting yapan kişi, kişiyi sosyal ortamlardan izole etmeye çalışabilir. Bu, kişinin başkalarından destek almasını ve gaslighting'i fark etmesini zorlaştırır.