Kışın bu besinleri tüketmeden olmaz!
Sağlıklı olmanın yolu bu besinlerden geçiyor!
Greyfurt:
Greyfurt; önemli bir C vitamini kaynağıdır, potasyum ve lif içerir. Pembe greyfurt ise bir antioksidan çeşidi olan likopen açısından zengindir. Yağ yakımına yardımcı olan greyfurtu, meyve suyu şeklinde içmek yerine bir bütün olarak tüketin.
**
**
**Elma:
**
Lif oranı yüksek bir meyve olan elma, içeriğindeki antioksidanlar ile kalp sağlığını korumaya yardımcıdır. Beslenme uzmanları, yemek sonrası hem hafif hem de sağlıklı bir tatlı tüketmek isteyenlere, rendelenmiş elmanın üzerine biraz tarçın ekleyerek yemelerini öneriyor.
Balkabağı:
Tatlı bir sebze olan balkabağı, zengin bir beta karoten kaynağıdır. Ülkemizde bu lezzetli sebzeden en yaygın olarak çorba ve tatlı yapılıyor. Beslenme uzmanları, balkabağını tarçın ve zencefille tüketmeyi öneriyor.
Brüksel lahanası:
Antioksidan zengini olan Brüksel lahanası, kanser savaşçısı bir besin olarak bilinir. Beslenme uzmanları, Brüksel lahanasının zeytinyağı ile pişirildiğinde çok daha sağlıklı ve lezzetli olduğunu vurguluyor.
Kivi:
Çekirdekli ve yeşil bir meyve olan kivi, C vitamini, potasyum ve lif açısından zengindir. Kiviyi yapacağınız meyve salatalarına ekleyerek tüketebilirsiniz.
Tatlı patates: Antioksidan ve beta-karoten kaynağı olan tatlı patatesin lif oranı da oldukça yüksektir. B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra mineral ve potasyum da içerir.
