Koca bir kış boyunca yedik, içtik! Peki, hala yemeye devam etmek ne kadar mantıklı?

Bunun önüne geçmek için derhal harekete geçmezseniz sonrasında işler iyiden iyiye karmaşıklaşabilir.

Özellikle de stresli olduğunuz zamanlarda kendinizi abur cubura ve sürekli hamur işlerine yönelmiş bulabilirsiniz. Ama tüm bu kontrolsüz hareketlerinizin bir sebebi var.

Aşırı yeme isteğini yaza sayılı günler kala artık geride bırakmaya ne dersiniz?

• Gerçekten aç olup olmadığını anlamak için kendine biraz zaman tanımalısın. Bir bardak su veya bir avuç leblebi yedikten sonra dahi açlığın devam ediyor ise işte bu açlık açlık değil tamamen bilinç altının bir oyunu. Yemek yiyorsun ama yine de açsın, doymak bilmiyorsun. Bunun nedeni de sürekli yemek yemen. Öğünlerini sıklaştırıp azalttığında ne o açlık hissini ne de sürekli yemek yeme halini yaşayacaksın. Sen sürekli tıka basa yedikçe hormonların düşük serotonin seviyesi yüzünden tekrar ve tekrar seni yemeğe yönlendiriyor!
• Kendini sürekli aç ve bir şeyler yeme isteğinden kurtarmak için yapman gereken şey düzenli ve öğünlere bölünmüş bir şekilde yemek yemeye alıştırman olacaktır. Kan şekerini sabit tuttuğunda protein ağırlıklı beslendiğinde sende şaşıracaksın ki eskisi acıkmayacak ve tıka basa yiyemeyeceksin. Halbuki hamur işleri ve karbonhidratlardan oluşan bir beslenme düzeninin tam ortasında olduğun için o duyguyu yaşadın, bunun farkına varacaksın.
• Yediklerini yazman yaptığın birçok hatanın ne anlama geldiğini açıkça belirler. 1 hafta veya 10 gün süreyle ne yediğini ve nelerden sonra yediğini, saat kaçta yediğini gibi detaylarla birlikte yeme içme günlüğü tutmaya çalış. Bu günlük senin yeme içme psikolojini gösterecektir. Olumsuz ruh halin seni yemeğe yönlendirir. Bu durumu ortadan kaldırmak için beslenme de düzen çok ama çok önemlidir, unutmamalısın.
• Canın bir şeyler istediğinde hemen buzdolabına gitmek yerine biraz kendini dinle, hemen harekete geçme. Sıcak bir şeyler içmek veya sakız çiğnemekte duygusal açlığını giderme de yardımcı olabilir.