Koshim’den Kış Ayı Beslenme Uyarısı

Konyaaltı Belediyesi Sosyal Hizmetler Merkezi (KOSHİM) çatısı altında hizmet veren Beslenme ve Diyet Bölümü’nde vatandaşlar, kış aylarında sağlıklı beslenmenin püf noktalarını öğreniyor.KOSHİM Beslenme ve Diyet Bölümü’nde görevli uzmanlar, sıcak havaların etkisini yitirmeye başlamasıyla grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığında kendini göstermeye başlamadığına dikkat çekerek, sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaptı. Sağlıklı bir kış mevsimi geçirmek için vücudun bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerek diyen uzmanlar, güçlü bir savunma mekanizması oluşturmanın temelinde yeterli ve dengeli beslenmenin yer aldığını söylüyor.Enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırmak için bolca A vitamini tüketmeli diyen KOSHİM’de görevli diyetisyenler, şu uyarılarda bulundu; “Yumurta, süt, balık, ıspanak, havuç, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini güçlü bir antioksidandır. Vücutta savunma sisteminde görev alır böylece enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Yeşil biber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler ise bol miktarda C vitamini içerir. Kış hastalıklarından korunmak için günlük 300-400 gram meyve yeterlidir. Kışa doğru vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek için harcadığı enerjiyi düşürür ve bunun sonucunda metabolizma çalışma hızı düşer. Metabolizmayı hızlandırmanın en önemli yöntemlerinden biri fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Bunun içinde haftanın 4 günü 45 dakika kadar yürüyüş yapılması yeterli olacaktır. Sık aralıklarla sağlıklı öğünlerin planlandığı bir beslenme programı da metabolizmayı hızlandıran diğer bir yöntemdir. Günlük beslenme planı 2 saatten kısa, 4 saatten uzun olmayacak aralıklarla planlanmalıdır ve yatmadan 2-3 saat önce yeme işleminin bitirilmesi gerekmektedir.”KOSHİM Beslenme ve Diyet Bölümü’ne Yoğun bir ilgi olduğunu ifade eden Konyaaltı Belediye Başkanı Muhittin Böcek, diyetisyenlerin görev aldığı bu bölümde vatandaşların sağlıklı yaşamın püf noktalarını öğrendiklerini söyledi.