Liderlere sıcaklık tüyoları

Liderler bu sıcakta mitingden mitinge koşuyor. İşte uzmanların sıcaklıla mücadele formülü...

Seçime 1 aydan az bir zaman kaldı. Meydanlardaki hareketlilik ve tansiyon da giderek artıyor. Parti liderleri her gün bir ilde vatandaşın karşısına çıkıyor. Sıcak havanın etkilerinin en fazla hissedildiği şu günlerde liderler de 'sıcak' tehdidi altında.

Acıbadem Kadıköy Hastanesi Aile Hekimi Dr. Şirin Parkan, sıcak havalarda alınması gereken önlemleri mitingden mitinge koşan liderlere de bir kez daha hatırlatıyor.

- Günlük su tüketimi 2.5-3 litreye çıkarılmalı.
- Sıvı ve tuz kaybına karşı ayran da iyi bir alternatiftir.
- Eğer yüksek tansiyonu yoksa tuzu kışa göre daha çok alabilirler.
- Mümkün olduğunca gölgede olmaya dikkat etsinler.
- Vücut ısısını artıran sentetik giysilerden kaçınmalılar.
- Fırsat buldukça duş almalılar.

- Ses kısıklığına karşı

Liderlerin karşı karşıya kaldığı bir tehlike de ses kısıklığı. Geçen hafta DP Genel Başkanı Mehmet Ağar, kısık sesiyle kürsüden halka seslenmeye çalışmıştı. Liderlerin seslerini gereğinden fazla zorlayacak şekilde ve bağırarak kullanmamaları gerektiğini söyleyen Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Kulak Burun Boğaz Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ferhan Öz, "Liderlerin öncelikli olarak dikkat etmesi gereken şey, ses tellerindeki kuruluğu engellemek. Bunun için bol miktarda su içmeleri, konuşmalarını yaparken suyun yanlarında olması lazım" dedi.

Prof. Dr. Öz, önerilerini şöyle sıraladı:

- Suyu yudum yudum içmeliler. Ancak soğuk olmamalı.

- Mümkünse gece iyi uyuyup, dinlenip ertesi gün konuşma yapmalılar. Altı saat ve üzerinde uyumaları sesleri için iyi olacaktır.
- Eğer reflüsü varsa o liderin sesi daha çabuk yorulabilir. Onun için aşırı yağlı, baharatlı yiyeceklerden, asitli içeceklerden uzak durmalılar.

- Sıcak havalarda kahve ve çay vücuttan su atılımını iyice artırdığı için sesi tam anlamıyla bozan içeceklerdir.
-- Klimaların verdiği soğuk ve kuru hava son derece zararlı. Klimalı ortamlarda da sesin yoğun kullanımı, ses kısıklığına yol açıyor.
- Ses kısıklığı varsa ses istirahatine başlamalı.

NE YEMELİ, NE İÇMELİ?

VKV Amerikan Hastanesi Diyet ve Beslenme Bölümü'nden Diyetisyen Zuhal Güler Çelik, liderlerin beslenmesi için şu önerilerde bulunuyor:

- Vitamin ve mineraller açısından zengin olan taze ve kuru meyvelerle taze meyve suları tercih edilmeli.
- Hafıza kullanımı açısından kuru baklagiller, ayçekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk, hindi, yerfıstığı, muz, kavun, domates, kavun, enginar, B vitamini açısından zengindir.
- Beynin beslenmesi için demir içeren kırmızı et, yumurta, kuru meyveler ve pekmez mutlaka tüketilmeli.
- Zihinsel faaliyetleri kuvvetlendiren "omega 3" açısından zengin somon, sardalye, uskumru, ceviz ve badem yenmeli.

Kaynak / Milliyet