Lise Öğrencilerine ‘sınav Kaygısı’ Semineri

Antalya’nın Korkuteli ilçesinde Hacı Ethem Şerife Kavukcu Anadolu Lisesi, öğrencilere yönelik ‘Sınav Kaygısı’ semineri düzenledi.

Seminere Korkuteli Devlet Hastanesi’nden Psikolog Gülbahar Yaralı konuşmacı olarak katıldı. Psikolog Yaralı, öğrencilerin sınava nasıl hazırlanmaları gerektiğini, sınavla ilgili kaygıların neler olduğunu ve kaygıların yol açtığı stresten kurtulma yollarını anlattı. Psikolog Yaralı, kaygının asıl nedeninin başında olumsuz düşünceler olduğunu, kaygıya neden olan tüm düşüncelerin en aza indirilmesi için çalışmanın yanı sıra öğrencilerin gevşemiş bir bedenle de ders çalışılması gerektiğini söyledi. Yaralı, gevşemiş bir bedende zihnin algılarının da açıldığını söyleyerek, “Gevşememiş bir bedende başarı olmaz. Zihin bu durumda çalışılanları almaz” dedi.

Gevşemenin tüm detayları konusunda öğrencileri aydınlatan Psikolog Yaralı, gevşemek için de bazı teknikler olduğunu anlatarak, öğrencilerden birini sahneye çağırdı. Öğrenciye vücudun gevşemesi için nasıl hareketler yapılacağını gösteren Psikolog Yaralı, ardından tüm öğrencilerin kendilerine eşlik etmesini istedi.

Psikolog Gülbahar Yaralı, kaygılardan kurtulmanın bir diğer yolunun da sınava çalışma yöntemi olduğunu belirterek, “Her şeyden önce bir hedef koyun. Hedef koymak şart. Daha sonra bu hedef doğrultusunda bir plan yapın. Yaptığınız planları çevrenizle de paylaşın. Tabii bunlara ek olarak hedeflerinizi gerçekleştirmek için bir tarih koyun. Mesela ‘Bu sınavda 80 net yaptım. Bir dahaki sınava 85 net yapacağım, daha sonraki sınavda ise netlerimi 90’a çıkaracağım’ deyin” şeklinde konuştu.

Psikolog Yaralı, “Hedefe adım adım ilerlemek kaygıyı azaltır, kaygının temel nedeni olumsuz düşüncelerdir. Hedef olmadan başarı gelmez ama başaramayacağınız noktaları da kendinize hedef olarak belirlemeyin, zamanı iyi kullanın, sırlarınızı paylaşabileceğiniz bir arkadaşınız olsun” dedi.

Seminer sonrası Hacı Ethem Şerife Kavukcu Anadolu Lisesi müdür vekili Hadi Yeke, Psikolog Gülbahar Yaralı’ya bir demet buket verdi.