Masa başında bunları yiyin!
Ofis çalışanları dikkat! Öğleden sonra, enerjiniz düştüyse, mesai bitsin diye dakikaları saymaya başladıysanız hemen bunları yiyin!
Ofis çalışanları dikkat! Öğleden sonra, enerjiniz düştüyse, mesai bitsin diye dakikaları saymaya başladıysanız hemen bunları yiyin!
Miktarını abartmadıkça hergün bir parça bitter çikolata yemek hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de beyninizi çalıştıracaktır.
Kakao'nun içeriğindeki flavanols maddesi kanı hızlandırarak beyne daha hızlı ulaşmasını sağlar
Böylece daha uyanık ve dikkatli çalışabilirsini
Mandalina-portakal
Kış aylarında öğleden sonra yiyeceğiniz 2 mandalina ya da bir portakal hem güçlü kokusu sayenizde hislerinizi uyandıracak hem de C vitamini sayesinde vücudunuzu canlandıracaktır.
Arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın!
Portakal soymaya üşeniyorsanız taze portakal suyu için
Su!
Evet, kulağa çok basit geliyor olabilir ama itiraf edin, işe dalıp gittiğinizde su içmeyi unutuyorsunuz!
Oysa vücudun susuz kalmasından en çok beyin zarar görür
Yapılan araştırmalara göre, yeterince su içmemek dikkat eksikliğine ve kısa süreli hafıza zayıflığına sebep oluyor.
Kendinize su içmeyi hatırlatmak için masanızda mutlaka bir şişe su ve bardak bulundurun.
Soda da sizi hem canlandıracak hem de midenizi rahatlatacaktır
Bol su içtiğinizde daha sık tuvalete gideceksiniz, böylece kalkıp kısa bir yürüyüş de yapmış olacaksınız!
Çay-Kahve
Sabahları kahve içmeden uyanamadığını söyleyen insanlar vardır. Bu bir bakıma doğrudur. Kafeinin dikkat ve enerji düzeyini artırdığı ispatlanmıştır
Yapılan yeni araştırmalar, çay ve kahvenin işe odaklanmanızı kolaylaştırdığını ve verimliliğinizi artırdığını gösteriyor
Çay ya da kahveden bıktıysanız yeşil çayı tercih edin
Bir avuç çiğ badem
Günde bir avuç badem yiyerek hem hislerinizi uyandırabilir hem de ana öğün öncesi açlığınızı bastırabilirsiniz
Badem mükemmel bir E vitamini ve lif kaynağıdır
Enerji verir, işe odaklanmanızı kolaylaştırır
4-5 adet kuru hurma
Verimliliğinizin düştüğü saatlerde bir bardak kahve eşliğinde yiyeceğiniz bir kaç adet kuru hurma size enerji verecektir
Hurma hafızanızı güçlendirir
İçeriğindeki kalsiyum, potasyum, demir B vitamini bedeninizi canlandırır
Günde 1 tane elma
Elma lif ve C vitamini için mükemmel bir kaynaktır.
Daha fazla lif almak için elmayı kabuğuyla beraber tüketin.
Daha sağlıklı ve lezzetli bir opsiyon olması için yanında badem, ceviz ve kaju gibi yemişler tüketebilirsiniz.
Bunlarda sağlıklı yağlar, antioksidan E vitamini, kemikleri güçlendiren kalsiyum ve sağlıklı bir sinir sistemi için magnezyum bulunur.
Ofis ortamınız çok sıcaksa buzlu çay ya da kahve de tercih edebilirsiniz
İmkânınız varsa taze nar suyu sıktırıp için
Canınız bir şey yemek istemiyorsa nane şekeriyle de canlanabilirsiniz
Karanfil çiğnemek de duygularınızı canlandırır
Bir kaç tane ceviz yiyin! İçeriğindeki Omega 3 sayesinde hem beyninizi besleyebilir hem de depresyonla mücadele edebilirsiniz
Bir avuç fındık da zihin ve beden yorgunluğunuzu azaltacaktır
