Menopozun olumsuz etkisini azaltan kür

Öncelikle vücutta kalsiyumun sindirim sistemindeki emilimi yavaşlar ve bu da kemiklerin kırılma, çatlama oranında artışına sebebiyet verir. Kemik yoğunluğunu arttıran en önemli şey spordur.

Her gün spor yapılmalı ve her gün 1 bardak süt içilmelidir.

Alkol ve sigara tüketimi azaltılmalı ya da bırakılmalıdır. Süt tüketemeyenler bu dönemde yoğurt, peynir ,deniz ürünleri, yeşil yapraklı bitkileri tüketmeye özen göstermelidir.

Meyveler
Kivi, muz, elma , kuru hurma, kuru üzüm , kuru incir

Tahıllar
Kara buğday, mısır, darı, yulaf , arpa

Bitkiler
Brokoli, ıspanak, kereviz, mercimek, zencefil, sarımsak , maydanoz , ısırgan otu
tüketilmelidir.

Özel Kür (Menopoz çayı)
2 tutam adaçayı ,
2 tutam civanperçemi
2 tutam hayıt tohumu,
2 tutam kiraz sapı
6 adet bölünmüş kuru incir

Tüm malzemeleri 2 Lt suda kaynatıyoruz. 10 dakika kadar demlenmesini bekledikten sonra süzüyoruz.
Sabah- öğlen ve akşam bir su bardağı olarak içebilirsiniz.

Not: bir haftadan fazla kullanılmaması gerekmektedir.