Metabolizma Hızını Artıran 7 Faktör

Metabolizmamızın hızını belirleyen 7 önemli faktörü nasıl yönetmelisiniz?

1. Cinsiyet: Kadınlara göre erkeklerde kas kitlesi fazla, yağ kitlesi daha düşük olduğundan metabolizmaları daha hızlı çalışıyor. Buna karşılık kadınlarda ise metabolizma erkeklere oranla yavaş çalışıyor.
2. Genetik: Bazı ailelerde metabolizma hızı yavaş çalışıyor genellikle böyle ailelerin bireyleri de kilolu oluyor.
3. Vücut ısısı: Vücut ısısının 0.1 derece artışı, metabolizma hızını yüzde 1’den çok arttırıyor.
4. Vücut ağırlığı: Kilonuz arttıkça metabolizma hızınız onun fonksiyonlarını yerine getirmek için hızlanır. Ancak, metabolizma ivmesi her zaman şişmanlama ivmesinden düşük olacaktır.
5. Diyet: Kendinizi aç bırakacağınız ağır diyetler yapılması metabolizma hızını yüzde 30 oranında azaltıyor.
6. Yaş: Uzmanlar her 10 yılda bir bazal metabolizma hızının % 2 azaldığını söylüyorlar. Buna göre artan yaş yavaşlayan metabolizmaya sebep.
7. Egzersiz: Sadece kalori yakılmasını sağlamıyor, aynı zamanda kas kütlesini de arttırarak metabolizmayı hızlandırıyor.
8. Spor: Metabolizma hızınızı arttırmanın en kolay yolu düzenli spor... Vücudunuzdaki kas kütlesini az az arttırmaya bakın. Böylelikle, dinlenirken bile daha çok kalori yakacak ve daha hızlı bir metabolizmaya sahip olacaksınız.