Muhakkak Sahura Kalkarak Oruç Tutun

Ramazan Ayı'nda beslenmeye çok önem gösterilmesini belirten Giresun Kent Hastanesi Diyetisyen Gül Yücebaş ramazan ayında beslenme konusunda vatandaşlara uyarılarda bulundu.

Yücebaş, "Güzel ve sağlıklı bir Ramazan ayı geçirebilmemiz için diğer aylara göre bu ay daha da bir dikkat etmemiz gerekiyor. Vurgulamak istediğim en mühim şey ise suyu asla ihmal etmememiz gerekiyor. Çünkü ramazan yaz ayında ve havalar aşırı sıcak bu nedenle iftar ve sahur arasında 2 veya 2,5 lt su kesinlikle tüketilmesi gerekiyor. Sahurda ve İftarda yiyeceklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Sahura kalkmadan oruç tutulmasını asla doğru bulmuyorum. Mutlaka sahurda kalkılıp uygun yiyecekler kullanılarak oruca başlanması en doğru ve en sağlıklısı olacaktır" dedi.

İftar açılırken su ve meyve ile başlanmalı ve biraz süre sonra yemeğe başlanılması gerektiğini de ifade eden Yücebaş,"Önce bir kase çorba ardından zeytinyağlı yemek türlerinden, ardından ise yoğurt ile bir dilim ekmek yendikten sonra biraz daha 5 dakika dinlenerek, daha sonra ana yemeğe geçmek daha sağlıklı olacaktır.Yemek sonrası bir saatlik dinlenmenin ardından yine bir saatlik bir yürüyüş yapmak sağlıklı olacaktır. Kızartma olmama kaydıyla sahurda etli yemek yenebilir, süt ve yoğurt tercih edilebilir. Sahurda dikkat edeceğimiz konu ise çok ağır yağlı ve aşırı tuzlu yemekleri tüketmemeye çalışmak.Sahurda bir tabak taze meyvenin tüketilmesi gayet yararlı olacaktır" diye konuştu.

Giresun halkının son derece bilinçli olduğunu vurgulayan Yücebaş, "Bazı vatandaşlarımız bizlere ramazan öncesinden müracaat edip nasıl beslenmemiz gerekir diye bizden bilgi aldılar. Bize başvuran kişiler ramazan bitimindede bu kontrollerini yaptırıp aradaki değerlendirme içinde geleceklerini söylediler, bu bilinçte olmak gerçekten beslenme konusunda çok önemli bir adımdır" diye konuştu.