Mutluluğu Yapılandıran Güçler!

Çevremizde kulağımıza sık sık gelen yaygın söz şu: "Ben sadece mutlu olmak istiyorum!" Bu talebi çok duyuyoruz çünkü çok az mutlu insan var.

Depresyon ilaçlarının tüketiminin hızlı büyümesinin nedenlerinin altında bu ruh hali yatıyor. Sevinç ve memnuniyet duyguları her geçen inişe geçiyor. Hayat içinde trajediler ve kayıplar olmaması imkansız. Üzüntü, keder ve hayal kırıklığı doğaldır. Fakat bunların etkisinde kalarak, bu duyguları sürekli taşıyan insanların "Ben sadece mutlu olmak istiyorum!" talebiyle yaşaması ne kadar anlamsız. Oysa insan mutluluğu zihninde yapılandırır! Zor anlarda "Ben bu durumu düzeltmek için ne yapabilirim?" sorusuna yanıt aramak gerekli. Bunun için de, ilkel bir değirmeni döndüren su gibi, insana da moral taşıyan bazı araçlar gerekli. İşte mutluluğu yapılandıran güçler:

Rolün gücü
Mutsuzluk insanın dış kalıbını değiştirir. Duruşu, yüz hatlarını etkiler. İç huzursuzluğunuz sizi içine kapanık ve pasif hale getirir. Bunu biraz rol yaparak kırabilirsiniz. Örneğin kendinize güvensiz misiniz? O bulunduğunuz ortamda "son derece kendinden emin" bir role bürünün. Bir süre sonra bu duruş sahileşecek, beden dilinize gerçek güven sahip olacak. Bu hal yüzünüzün bütün kıvramlarına yerleşecek. Kendinden emin bir insanın içsel sevinci ikiye katlanır. Kederli durumların üstesinden gelebilecek gücü kazandırır.

Aynanın gücü
İnsanın kendisi ile konuşabileceği tek yer aynadır. Her sabah kendiniz hakkında gülümseyerek aynaya güzel şeyler söyleyin. Üstesinden gelemeyeceğiniz hiç bir şey yok! Olumsuz inanç ve kompleksleri tamamen zihninizden silerek aynaya bakın. Fiziğinizin yansımasını beğenin. Aynadan yansıyanlar, bir süre sonra sizin gerçek pozitif düşüncelerle buluşmanızı sağlayacak.

Hedefin gücü
Bir hedef varsa, acılardan kurtuluş için yol da vardır. O hedefe odaklanın. Hedefi olan insanlar yataktan sabahları mutlu uyanır.

Kahkaha gücü
En son ne zaman biz espriye güldünüz. Kahkaha, stresin inanılmaz bir ilacıdır. İnsana moral pompalar ve sorunları çözmek için gücünüzü biler.

Aldırmazlık gücü
Kimi zaman aldırmaz bir tutum, gerçek mutluluğun kapı kilididir. Nefret duygularınızı uyandıran insanlar, üstünüze doğru gelenler mutlaka vardır. Onlara aldırmayın. Unutmayın ki kendiniz dışında hiç kimse sizi etkileyemez. Aksilikler yaşam derslerdir. Size kötü devranmaya çaba gösteren insanlara aldırmama tavrınız, karşı tarafı bir gün pasifize edecektir.

Yardımın gücü
Başkalarına yardımcı olmak müthiş bir mutluluk iksiridir. Daha fazla sevinç ve mutluluk için başkalarına iyilik yapmalısınız. Bir insana bir iyilikle mutluluk yolları açarak sevinç elde etmenin tadı hiç bir yerde bulunamaz. Bumerang gibi o mutluluk size döner!

İlişkilerin gücü
Kişilerle ilişkiler insanın yaşam kalitesini belirler. Kimse ıssız bir adada yaşamıyor. Herkes bir diğerine ihtiyaç hissediyor. Yakın ve size anlam katan ilişkilerinizi daha da güçlü hale getirin.

Vücudun gücü
Hareket eden bir beden duyguları daha olumlu hale getirir. Kendinizi iyi hissetmek için gövdenizdeki kimyasal reakasiyonları harekete geçirmelisiniz. Günde en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapmalısınız. Hareket size doğru yaşam duruşları kazandırır. Bu duruşlar ise duyguları etkiler. Bedeninizi mutlu edecek besinlere yönelin. Kahve, çay, alkol sizi mutlu ediyor gibi gözükse de aslında tam tersidir. Bedenin hareket gücünü azaltan, stresi tetikleyen içecekler bunlar. Gerçek meyvelerden sıkılan suları, sütü, ayranı ve taze suyu tercih edin. Daha fazla meyve ve sebze yemeye çalışın.

Yaşam gücü
Mutlu olmak içen yıl, ay, bir kaç hafta, birkaç gün beklemek gerekmez. O her an bulunabilir! Her an en iyi sonucu elde edebilirsiniz. Kederler geçicidir. En önemlisi hasta değilsiniz ve yaşıyorsunuz! Yaşamda varoluş sevinci, "iyi ki varım" duygusu yaşamsal gücü çoğaltır. Her yeni günün yeni bir başlangıç, yeni bir hayat olduğunu unutmayın.

Ayla Önder
ayla.onder2009@mynet.com