Ofis çalışanlarının ağrı sıkıntıları bitiyor
Masabaşı çalışanların büyük çoğunluğunun muzdarip olduğu bel-boyun ağrılarına neler yapabileceğinizi biliyor musunuz?
Amerika'da yayınlanan Journal of Applied Physiology yayınına göre, çalışanların özellikle bel ve boyun ağrıları için egzersiz yapmaları gerekiyor.
Özellikle önce doktora danışılarak vücut tipine göre spor uzmanları eşliğinde ağırlık çalışmaları bu ağrılara karşı iyi geliyor. Yine de spor yapmaya zaman ve imkan bulamayanlar için de hayatı kolaylaştıracak bazı öneriler mevcut.
[
Ağır evrak çantası, bilgisayar, tablet taşımaktan kaçının. Eğer taşımak zorundaysanız da boynunuza asılı taşımayın. Boyuna gelen ağırlık yükünün ağrıları şiddetlendirdiği belirtiliyor.
Bilgisayarınızın monitörünü başınızın hizasında tutun. Yukarı bakarak çalışmayın. Çalışırken iki ayağınız da yere değmeli. Bu sayede vücut daha dengeli bir pozisyonda kalmış oluyor. Koltuğunuzun dirseklerinizi koymanız için kolçakları olması gerekiyor ve ayrıca sırt kısmı da omurganıza değmeli.
Sık sık ayağa kalkarak çok kısa yürüyüşler yapmanız sizin için çok yararlı.
Ortopedi uzmanınız ile görüşüp yatak şekliniz konusunda yardım isteyebilirsiniz. Yatağınız çok sert veya çok yumuşak olmamalı.
Tens aleti nedir? Ağrıları azaltmada nasıl yardımcı olur? Hemen tıklayın!
Advertorial
