OKS Sınavı için tavsiyeler
AFYONKARAHİSAR (İHA) - Afyonkarahisar Rehberlik ve Araştırma Merkezi Müdürü Nuri Demir, öğrencilerin duydukları kaygının en önemli nedenlerinden birinin güvensizlik olduğunu söyledi.
Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü'ne bağlı Rehberlik ve Araştırma Merkezi Müdürü Nuri Demir, Ortaöğretim Kurumları Sınavı'na (OKS) girecek öğrencilerin sınav stresinden kurtulmaları konusunda bilgiler verdi. Yapılan araştırmaların kaygı düzeyi yüksek öğrencilerin, kaygı düzeyini iyi kontrol eden öğrencilere göre daha az başarılı olduklarını belirten Demir, "Stres monotonluktan sıkılan beynin verdiği tepkidir. Stres, fiziksel ve zihinsel olarak insanı zorlayan tehditler karşısında beynin yeni alternatifler bulma çabası sonucunda ortaya çıkar. Stres nedeniyle salgılanan adrenalin salgısı, düşünceyi bloke eder, sistemi kilitler ve beynin çalışmasını engelleyerek düşünce akışını durdurur. Stres gerginliğe neden olur. Gerginlik ise damarlarda daralmaya sebep olduğu için hücrelere giden kan miktarında azalma olur. Damarların daralması hücrelerin yetersiz beslenmesi ve adrenalin salgısının artması demektir. Orta düzeyli bir kaygı öğrenci için gereklidir. Bu oranda kaygı, aynı zamanda öğrencinin çalışabilmesi için gerekli bir esin kaynağıdır. Kaygının aşırısı ise zararlıdır. Kaygı genellikle orta derecedeki öğrencilerde etkilidir. Öğrencilerin duydukları kaygının en önemli nedenlerinden birisi de güvensizliktir" dedi.
Kaygıları önlemek için sıkıntıların paylaşılacağı insanlarla beraber olunması gerektiğini kaydeden Demir, öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu:
"Çevresine pozitif enerji yayan insanlarla beraber olmak kaygılardan uzaklaştırır. Sürekli karamsar konuşup felaket tellallığı yapan kişilerle beraber olunursa, kaygıların artması için davetiye çıkarılır. Sosyal aktivitelere zaman ayırmak, stresten uzaklaştırır. Sınavı düşünmek ve anı yaşamak gerekir. Sınav sonunda yaşamayı düşündüğünüz üzüntü ve sevinçleri sınav sonrasına bırakın. Sınavdan korkmak resimdeki yılandan korkmak gibidir. Resimdeki yılandan canlıymış gibi korkarsanız, ona sahip olmadığı gücü kendi elinizle vermiş olursunuz. Sınavdan korkarsanız ona sahip olmadığı gücü kendi elinizle vermiş olursunuz. Geçmişin elemleriyle müteellim olmak ve doğmamış gelecekle meşgul olmak size bugünü kaybettirir. Kaygıyı ortadan kaldırmak için kaygıya neden olan düşünce tarzını değiştirin. Kendinize olumlu telkinlerde bulunun. Kendinize alternatif düşünceler üretin."
