Okul Çocuğu Nasıl Beslenmeli?

Mynet Kadin

18.09.2010 07:38

Listeye Ekle

İşte okul çocuklarının beslenmesinde beslenme ilkeleri.

İşte okul çocuklarının beslenmesinde beslenme ilkeleri.. **1.** Besinlerin çeşitliliğinin sağlanması **2.** Sağlıklı vücut ağırlığının korunması **3.** Nişastalı karbonhidratlar ile liften zengin besinlerin dengeli tüketilmesi **4.** Yağ ve şeker tüketiminin sınırlandırılması **5.** Vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması

Okul dönemi çocuğunun günlük enerji ve besin öğesi gereksinimi, oyun dönemine göre artış gösterir. Çocuk, büyüdükçe boy ve kilo artışı doğrultusunda günlük alınması gereken miktarlar da artar. Okul dönemi çocuğunun bir günlük menüsünde, besin gruplarından aşağıdaki miktarlarda yer alması gereklidir:

. Süt ve türevleri: 2.5 porsiyon
. Yumurta, et, kuru baklagiller: 1.5-2 porsiyon
. Sebze ve meyveler: 2-3 porsiyon
. Tahıl ve türevleri: 4-5 porsiyon
. Şeker, tatlı, yağ: Günlük yiyeceklerle alınan miktarlar yeterlidir.

Önceki İçerik Sonraki İçerik