Oruç tutmak strese neden olabiliyor

Erzurum SSK Hastanesi Asabiye Servisi Şefi Dr. Mehmet Yavuz, Ramazan'da oruçla birlikte değişen yeme alışkanlığının strese neden olabileceğine dikkat çekerek, oruç tutan kişilerde kan şekerinin düştüğünü, sinirli, gergin ve sabırsız olma gibi duygusal değişiklikler ortaya çıkabildiğini söyledi. Manevi duyguların güçlendiği bu kutsal ayı en sağlıklı şekilde geçirmek için günlük işleri yeniden programlamak gerektiğini vurgulayan Dr. Yavuz, "Oruç tutanlar öncelikle sahura kalkmalıdır. Böylece gün içindeki açlık hissi azalır. Bedensel ve zihinsel çok fazla çaba ve dikkat gerektiren işler iftardan sonraya ertelenmeli ya da bölerek yapılmalıdır. Günlük çalışma sırasında 10'ar dakikalık küçük molalar vererek, vücudun gerginliğini gidermeye çalışmalıdır. Açlıkla birlikte dikkat azalması ve odaklanma zorluğu olabileceğinden, mümkün olduğu kadar araç kullanmaktan kaçınmalıdır. Oruçlu kendine vakit ayırmalı ve dinlendirici hobilere yönelmelidir" dedi.

Diyabet ve tansiyon gibi kronik hastalıkları olan kişilerin doktora danışmadan oruç tutmasının üzücü sonuçlar ortaya çıkarabileceğini dile getiren Dr. Yavuz, "Manevi duygularımızı tatmin etmek isterken, kendimize zarar vermeyelim. Kronik hastalıkları olan kişiler, uzun süre aç kalmalarının hastalıkları üzerinde ne gibi bir etki yapacağını uzman doktorlara danışmalıdır. Çok küçük yaştaki çocukların oruç tutması özellikle derslerindeki başarılarını olumsuz etkiliyor. Eğer çocuk oruç tutmak istiyorsa, anne-baba bunun için en uygun zamanın hafta sonları olduğunu anlatmalı ve çocuklarını bu şekilde yönlendirmelidir" diye konuştu.

Stres ve gerginlikten kurtulmada sürekli bir şeyler atıştırmayı alışkanlık haline getirenlerin Ramazan'da büyük sıkıntı çekebileceğini de ifade eden Dr. Yavuz, "Bazılarımız bir şeyler yiyerek rahatlarız. Bu sağlıklı bir yol değil, ancak alışkanlık edinmiş kişilerin Ramazan ayında stres düzeylerinin arttığına tanık oluyoruz" şeklinde konuştu.