Portakal tamamen ilaç gibi! Kış aylarında etkili oluyor
Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi olan portakalın özellikle grip hastalığına karşı ilaç kadar etkili olduğu belirtildi. Samsun Devlet Hastanesi Halk Sağlığı Uzmanı ve İç Hastalıkları Dr. M. Emin Dinççağ, günde en az bir portakal yenilmesi gerektiğini söyledi. Havaların soğumasıyla birlikte solunum yolu hastalıklarından korunmak için bol bol C vitamini alınması gerektiğini belirten Dr. Dinççağ mutlaka besinlerle dışarıdan alınmasının zorunlu olduğunu söyledi.
C vitamininin oksijen, ısı, ışık, metal ve benzerleri ile çok çabuk harap olduğunu ve her gün taze sebze ve meyvelerden yeterince alınması gerektiğini ifade eden Dr. M. Emin Dinççağ, "Bu vitamin konusunda en zengin kaynaklar turunçgillerdir. Vücudun günlük C vitamini ihtiyacı 50-70 miligramdır. Bir portakalda 90 miligram C vitamini bulunuyor.
KAHVALTI GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ
Sigara içenlerde ve enfeksiyonlar sırasında C vitamini ihtiyacı yaklaşık 2 katına çıkar. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlar da vücuttaki C vitamini oranını önemli ölçüde düşürür. Bu nedenle kış aylarında, özellikle enfeksiyon sırasında portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi turunçgillerden her gün, mümkünse her öğün tüketmek gerekmektedir. Öğünler arasında en önemlisi sabah kahvaltısıdır. Kahvaltıda içilecek bir bardak portakal suyu, güne dinamik başlamak için atılması gereken adımların başında gelmektedir" dedi.
(İHA)
