"Oruç Tutan Hamileler Fazla Yağlı Ve Baharatlı Gıdalardan Uzak Durmalı"

Samsun Medical Park Hastanesi Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Naziye Gürkan, oruç tutan hamile bayanların fazla yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durmasını tavsiye etti. Gürkan, "Herhangi bir sistemik hastalığı bulunmayan hamile bir kadının dengeli beslenme koşullarını sağladığı sürece oruç tutmasında sakınca yoktur." dedi.

Gebelik ve oruç hakkında bilgi veren Gürkan, oruca niyet eden şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı bulunan anne adaylarının daha dikkatli davranması gerektiğini vurguladı. Dr. Naziye Gürkan, “Mümkünse şeker, yüksek tansiyon ve kalp hastası anne adaylarının oruç tutmaması tavsiye edilir. Öte yandan herhangi bir sistemik hastalığı bulunmayan hamile bir kadın dengeli beslenme koşullarını sağladığı sürece oruç tutmasında sakınca yoktur. Doktor, anne ve bebeğin besin ihtiyaçlarına göre sağlıklı bir beslenme programı çıkartır ki bu profil et, süt gibi protein içerikli gıdalar yanında tahıllar, meyve ve sebzeler ve bol su içermelidir. Bu besin öğeleri sahur ve iftar vakitlerine uygun şekilde bölünür.” şeklinde konuştu.

Naziye Gürkan, “Oruç tutan hamile bir kadın fazla yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durmalıdır. Çünkü bu tür gıdalar reflüyü artırır. İftar ve sahur öğünlerinde ise aşırı yemekten kaçınmalıdır. Örneğin iftarda çorba içtikten sonraki ana yemeği yaklaşık 1 saat sonra tüketebilir ve 2 saat sonrasına ara öğün olarak tatlı eklenebilir. Ayrıca öğünlerde ve öğün aralarında bol su alımı sağlanmalıdır. Artan metabolizma, reaksiyonların devamı için suya ihtiyacı vardır. Gebeler günde en az 3 litre su tüketmelidir. Susuz kalınması annede hipotansiyona ve bayılma nöbetlerine neden olabileceği gibi bebeğe giden kan akımında da azalmaya neden olarak bebeğin plasentadan beslenmesini bozabilir.” diye konuştu.

İftardan sonra sahura kadarki vakitte aralıklarla kuruyemiş, meyve tüketilmesi gerektiğini belirten Dr. Gürkan, “Böylece alınması gereken besin maddelerinin bir seferde değil de bölünmüş dozlarda alınmasıyla mide-barsak sistemine olan yük azaltılır, reflü önlenir. Sık karşılaşılan bir sorun olan kabızlığı önlemek için ise posalı gıdalar tüketilmeli, ekmek olarak da kepek ekmeği tercih edilmelidir. Sahura mutlaka kalkılmalıdır, sahurda hafif ama tok tutan protein içerikli gıdaların alınması yerinde olur. Süt, yoğurt, pekmez, yumurta, peynir, zeytin, kepek ekmeği, meyve yenilebilir. Oruç tutan hamileler ağır spor yapmaktan kaçınmalıdır. Çünkü oruç tutarken zaten var olan enerji ihtiyacındaki artış spor yapınca daha da artacaktır. Ancak doğumu kolaylaştırmak için yapılan nefes egzersizlerinin herhangi bir sakıncası olmaz.” dedi.

Kan şekerinin düşmesinin bebeğin beslenmesinde olumsuz etkiler yaptığını söyleyen Dr. Naziye Gürkan, “Eğer oruç tutan gebenin reflü bulguları (ekşime, yanma, bulantı) varsa uzun açlık dönemleri midedeki asit üretimini arttırarak bu tür yakınmaların artmasına neden olacaktır. Bu nedenle midede gastrit, ülseri bulunanlarla karaciğer hastalığı ve gastroenterit nedeniyle ishali bulunanlar oruç tutmamalıdır. Özellikle kan şekerinin düşmesi sonucu halsizlik, baş dönmesi, huzursuzluk görülebilir ve bu durum bebeğin beslenmesini de olumsuz etkileyerek düşük doğum ağırlığına, bebeğin suyunun azalmasına yol açabilir. Bu etkilenme daha ziyade yetersiz beslenip uzun süre açlık çeken kadınlarda ortaya çıkar. Çünkü vücuttaki hücreler enerji kaynağı olarak ortamda yeterince şeker bulamazlarsa depo yağları yakarlar ve keton cisimleri denen metabolik artıkların kanda yükselmesine neden olurlar. Bu artıklar ise bebeğin nöropsikiyatrik gelişimini olumsuz etkileyebilir. Kontrolsüz diyabette de durum aynıdır. Gebeliğe bağlı diyabeti olan anne adaylarında daha ziyade ileri haftalarda ortaya çıkan insülin direnci nedeniyle kan şekeri hücreler tarafından kullanılamaz ve hücreler alternatif enerji kaynağı olarak yağları yakarlar.” ifadelerini kullandı.

EMZİREN ANNELER DİKKATLİ OLSUN

Emziren annelerin ilk 6 ayda beslenme düzenlerine dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Naziye Gürkan, “Emziren annelerin, özellikle bebeğin sadece anne sütüyle beslendiği ilk 6 ayda beslenme düzenleri ve bol sıvı alımları önemlidir. Ancak 6 ayın üzerinde veya başka nedenlerle zaten ek gıdalara başlamış bebeklerde oruç sırasında annenin yememe ve içmemesi daha kolay tolere edilebilir. Bu dönemdeki annelerin fazladan enerji sarfiyatı yapmamaları, kendilerini çok yormamaları önerilir. Bebek aynı aralıklarla emzirilir ve ek gıdalar da aynı şekilde verilmelidir.” dedi.

Anne adaylarının oruç tutmanın bebekte de olumsuz etkiler yapabileceğini göz önünde bulundurarak karar vermeleri gerektiğini vurgulayan Dr. Gürkan, “Aslında İslam dininde hamile kadınlar oruçtan muaf tutulmalarına rağmen hamile de olsam mutlaka orucumu tutacağım diyorsanız doktorunuzun önerilerini dikkate almalısınız. Uygun beslenme programının çıkartılması ile bebeğinizin ve sizin karşılaşacağınız olası riskler en aza inecektir.” şeklinde konuştu.