Ramazan Ayında Beslenme

AĞRI (İHA) – Ağrı’nın Eleşkirt Toplum Sağlığı Merkezi sorumlu hekimi Erkan Özkan, Ramazan ayında vatandaşların öncelikle sıvı alımına özen göstermesi gerektiğini söyledi.

Ramazan ayında beslenme ile ilgili bilgiler veren Özkan; “Ramazan ayında özellikle sıvı alımına dikkat edilmesi gerekir. İftarla sahur arasında 3 litreye yakın sıvı alınması gerekir. Gün boyu vücut sıvı kaybıyla birlikte mineralleri de kaybettiği için iftarla sahur arasında ayran tercih edilmelidir. Sahurda yumurta, yoğurt, süt ve süt ürünleri gibi protein içeriği yüksek ve tok tutucu besinlerin tüketilmesi gerekir. Sahurda aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Vatandaşlarımızın itfalarını sindirim sistemini düzenlediği için çorba ile açmaları yararlıdır. Şerbetli tatlılardan uzak durulması gerekir. Tatlı ihtiyacı için muhallebi, sütlaç ve dondurma gibi sütlü tatlılar tercih edilmelidir” dedi.

İnsülin kullanan şeker hastalarının oruç tutmaması gerektiğini söyleyen Özkan; tansiyon, şeker hastası gibi kronik rahatsızlığı olan hastaların oruç tutma konusunda doktorlarına danışmaları gerektiğini söyledi. Ramazan aylarında metabolizmanın yavaşladığını ve bunun da insanları kilo almaya meyilli hale getirdiğini söyleyen Özkan, bu yüzden iftarla sahur arasında bir ara öğün yapılması gerektiğini ve bu ara öğünde meyve ve sebze çeşitlerinin tüketilmesi tavsiyesinde bulundu.