Ramazan'da Beslenme Uyarısı

Giresun İl Sağlık Müdürü Opr. Dr. Ahmet Bal, Ramazan ayı dolayısıyla oruç tutanları sağlıklı beslenmeleri konusunda uyardı.İl Sağlık Müdürü Opr. Dr. Ahmet Bal yaz sıcaklarına denk gelen Ramazan ayında oruç tutarken hem zorlanmamak hem de sağlıklı beslenmek için sahurda yenmesi gerekenlerin özenle seçilmesi gerektiğini belirterek “Kolay bir oruç için ve uzun süre açlığa dayanmak için sahurda yenmesi gereken gıdalar hafif ve tok tutan şeyler olmalıdır. Kan şekeri düzenli şekilde seyir etmesi ve gün boyu tokluk hissi yaşamak için sahurda protein içeriği yüksek olan kahvaltı tarzı yiyeceklerden tüketilmesi başta su olmak üzere sıvı tüketimine de ağırlık verilmelidir” dedi.Protein ihtiva eden besinlerin midenin boşalma süresini daha da uzattığını ifade eden İl Sağlık Müdürü Opr. Dr. Ahmet Bal, “Erken acıkmamak için sahurda yumurta, süt, peynir, yoğurt gibi yiyeceklerin yenmesi gerektiğini, İftardan kalma yağlı yiyecekleri tüketmenin ise sindirim güçlüğüne yol açabileceğini ve mide hastalıkları tetikleyebilir. Beyaz ekmek yerine ise tam buğday ekmeği tercih edilmelidir. Haşlanmış yumurta da sahurda yenmesi gerekenler arasındadır. 1 bardak süt içmek tam 5 saatinizi acıkmadan geçirmenize yardımcı olur. Et grubu, süt grubu, sebze-meyve grubu ve tahıl grubu bolca sahurda tüketilmelidir” dedi.