Ramazan'da Nasıl Beslenmeliyim?

Her daim ramazan ayının, ruhsal ve bedensel detoks için en uygun dönem olduğunu düşünmüşümdür.

Bu dönem, özellikle yemek yemeyi çok sevenler ve sürekli abur cubur atıştıranlar için, gün içerisinde alınan gereksiz kalorilerden kurtulma zamanıdır.

Beslenme tarzınızda değişiklik yaparken aynı zamanda nefsinize hakim olabilme ya da kendinize söz geçirebilme gibi kazanımları sonrasında da sürdürebilirseniz, sizin için sağlıklı beslenmeye yönelmek adına güzel bir geçiş dönemi olabilir.

Vücudumuzu fazla yormadan ramazan ayını nasıl sağlıklı bir şekilde geçirebiliriz ?

En önemlisi vücudunuzun su oranını korumanız. Uzun süren açlık ve sıcak havaların da beraberinde getirdiği susuzluk hissiyatı, enerji kaybı, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, sindirim güçlüğü gibi sorunlara yol açabilmektedir. Ortalama günde 2,5 lt su içilmesi önerilir ama bundan ziyade suyun nasıl tüketildiği de büyük önem taşır.

Şişkinlik yaratmaması ve sindiriminizi rahatlatması adına içilen suyun iftar ve sahur arasına dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekiyor. Diğer sıvı gıdalarla da takviye yapılması enerjinin dengelenmesi ve vitamin-mineral dengesinin sağlanması adına önemli. Örneğin çorbalar, komposto suları, taze meyve suları, cacık , taze meyveler gibi besinle su ihtiyacınızı gidermek için tercihleriniz arasında iyi birer seçim olabilir.

DEVAMI