Refleksoloji ile Gevşeyin

Refleksoloji, ayak tabanında, vücutta bulunan tüm organların karşılığı olan önemli refleks noktalarının bulunduğu prensibine dayanıyor.

Ne zaman nereye basmalı?

Sakinleşmek için: Parmak uçları

Sağ ve sol ellerinizin 10 parmağının uçlarını birbirine yapıştırın, derin bir nefes alın ve nefesinizi dışarı verirken parmak uçlarınızı birbirine kuvvetli bir şekilde bastırın. Tekrar nefes alırken, sol kolunuzun enerji kaynağınız olduğunu düşünün ve enerjiye içinize çektiğinizi hayal edin. Bunları yaparak bir güçlü sirkülasyon yaratmış olacaksınız. Nefes alıp vermeye ve baskıya birkaç dakika devam edin. Ellernizin arasında ağır bir obje tutuyormuş gibi hissedeceksiniz; işte o zaman durun.

Gerginlik ve endişeden kurtulmak için: El bileği

Bilek içinizde, elinizle bileğinizin birleştiği hattın üç parmak gerisinde, gerginlik ve endişeyi kontrol eden 'pericardium 6'noktası bulunuyor. Birkaç dakika boyunca, aralıklarla bu noktaya kuvvetli bir şekilde bastırmak da güçlü bir rahatlatıcı etki yaratabiliyor.

- - - - - - Sırt ağrısını gidermek için: Ayak taban

Öoğu zaman alt bölgedeki sırt ağrılarının nedeni böbrek sorunları oluyor. Bundan kurtulmak için ayak tabanınızda, ikinci ve üçüncü parmaklarınızın arasındaki noktaya, birkaç dakika kuvvetli bir şekilde bastırın.

Adet sancılarına karşı: Ayak baş parmağın ve baldır

Adet döneminde hemen ilaç kutusu ve sıcak su torbalarına koşmak yerine bir de bu yöntemi deneyin.Direkt olarak tiroid bezine bağlı olduğu söylenen ayak başparmağınızı kuvvetli bir şekilde sıkın. Sıkma işlemini kökünden ucuna kadar her noktasına uygulayabilirsiniz. Uzmanlara göre, aniden giren krampları önleminin yoluysa, alt bacağınızın iç tarafına, ayak bileğinizin dört parmak yukarısına bastırmaktan geçiyor.

Yorgunlukla savaş için: Topuklar

Hem bedensel hem de ruhsal olarak kendinizi bitmiş hissediyorsanız, topuklarınızın üst kısmına kuvvetlice bastırmalısınız. Böylece enerji akımını hızlandırabilir, birden çok daha canlı hissedebilirsiniz.

- - - - - - Sindirim sorunlarından kurtulmak için: Ellerde belli noktalar

Şişkinlik,gaz ve karın ağrıları en sık yaşadığınız sağlık sorunlarının başında geliyorsa önce ayakalarınıza, başparmak ve ikinci parmak arasındaki yumuşak noktaya, ardından da avuç içlerinize, işaret ve başparmak arasındaki üçgen şeklindeki alana basınç uygulayın. Uzmanlara göre, bu noktalar 'kolon 4' ve 'karaciğer 3'olarak biliniyor. Yani bu noktalara sık sık basyırmak sizi az önce sıraladığımız can sıkıcı sindirim sorunlarından koruyabiliyor.

Doğru teknik için püf noktaları..

Noktalara basınç uygularken ne derecede kuvveti, ne kadar süre uygulamanız gerektiğini merak ettiyseniz aşağıdaki püf noktalarına göz atabilirsiniz.

Basınç: Uzmanlara göre basınç uygularken işin sırrı, parmağınızı, etinizin sanki sizi geri ittiğini hissetiğiniz noktaya kadar, derin ve kuvvetli bir şekilde bastırmak.

Süre: Süre için çoğunlukla bir dakika yeterli olabiliyor. Bu sırada derin derin nefes almayı unutmamak da son derece önemli.

Tekrar: Günde bir ya da iki kez gerekli noktaya bastırabilirsiniz. Önemli olan yeterli basıncı, yeterli sürede uygulamanız. Bunlara dikkat edilmezse işlemi defalarca yapsanız da faydalı olamaybiliyor.