Reflü ve mide yanması ile mücadele

1. Baharatlı ve asitli yiyeceklerden, çikolata gibi yağlı gıdalardan, trunçgiller ve meyve sularından kaçının.

2. Çay, alkol, kolalı içecekler ve hatta kafeinsiz kahve alımlarınızı sınırlayın

3. Kilonuza dikkat edin. Fazla kilolarınızdan kurtulun. (Aşırı kilolu olmak karın içi basıncını bastırır ve bu da reflüyü arttırabilir.)

4. Aşırı yemek yemeyin. Her zaman ölçülü yiyin.

5. Sigarayı bırakın veya en azından azaltın.

6. Yemekten sonra hemen spor yapmayın.

7. Çok sıkı kemer takmayın ve dar kıyafetler giymeyin.

8. Yatmadan evvel atıştırmayın. Yemeklerinizi yatmadan en az 3-4 saat önce yiyin.

9. Yatağınızın başucunu yükseltin veya ilave yastık kullanın.

10. Haftada 3 veya daha fazla antiastit alıyorsanız, doktorunuza başvurun